Le guide
Ce qui se passe chez le dentiste
La peur du dentiste est l’une des plus répandues. Elle commence parfois dès la prise de rendez-vous, monte dans la salle d’attente et culmine au moment de s’installer dans le fauteuil. Le bruit des instruments, l’odeur du cabinet, la lumière dans les yeux, la bouche ouverte sans pouvoir parler : tout rappelle que l’on ne maîtrise pas ce qui se passe.
Souvent, elle remonte à un soin difficile, parfois dans l’enfance. Elle pousse alors à repousser les rendez-vous, jusqu’à ce qu’une douleur oblige à y aller, pour un soin plus long que celui qu’on avait évité. La peur s’en trouve renforcée, et le cercle continue.
Ce qui aide
La recherche est encourageante. Sur 29 essais randomisés, des approches comme l’hypnose, la relaxation, la musique ou une information plus complète, ajoutées à l’anesthésie habituelle, ont réduit la détresse ressentie pendant les soins dentaires, et l’hypnose y a montré les effets les plus marqués (Burghardt et al., 2018). Une revue consacrée à la peur du dentiste la juge prometteuse et souligne aussi les appuis des approches cognitives et comportementales (Wolf et al., 2022).
Quelques repères concrets :
- Reprendre une part de contrôle. Convenez avec le dentiste, avant de commencer, d’un signe pour demander une pause. Demandez qu’on vous explique chaque étape avant de la commencer.
- Relâcher les épaules et la mâchoire. Relâcher ce qui se crispe et laisser l’expiration s’allonger un peu aide le corps à ne pas se raidir dans le fauteuil.
- Nommer plutôt que lutter. Un bruit, une vibration, une sensation : les décrire calmement en pensée aide à les traverser, au lieu de les guetter.
Dites à votre dentiste que vous avez peur. C’est fréquent, et beaucoup adaptent leur façon de faire : plus d’explications, des pauses, un rythme plus doux.
Quand en parler à un professionnel
Si la peur vous fait renoncer à des soins dont vous avez besoin, ou si elle date d’un soin vécu comme traumatisant, parlez-en à votre dentiste ou à votre médecin : ils peuvent vous orienter vers un psychologue formé aux approches cognitives et comportementales (TCC), qui a fait ses preuves face à cette peur.
Comment les séances Onde s’y prennent
Les séances consacrées au dentiste s’écoutent chez vous, au calme, dans les jours qui précèdent le rendez-vous. Elles réunissent la voix de l’hypnose, le relâchement du corps et une approche progressive des soins en imagination, à votre rythme, en vous invitant à nommer calmement ce que vous ressentez.
Elles vous préparent à vivre le rendez-vous avec plus de calme, sans rien changer à ce que décide votre dentiste. L’anesthésie, les soins et les consignes du cabinet restent les siens.
Rédaction Onde · mis à jour le 22 octobre 2026