Jamais au volant ni en utilisant une machine
Une séance détourne votre attention de ce qui vous entoure et peut vous assoupir. Ne l’écoutez jamais en conduisant ou en utilisant une machine, ni dans une situation qui demande toute votre vigilance. Après une séance de journée, attendez d’être bien réveillé avant de reprendre la route.
Demandez d’abord un avis médical
Avant d’écouter une séance, demandez un avis médical si vous êtes concerné par :
- une schizophrénie ;
- un antécédent de psychose ou d’épilepsie ;
- un trouble psychiatrique sévère.
N’arrêtez jamais un traitement en cours sans en parler à votre médecin. Écouter une séance ne change rien à cette règle.
Traumatisme ou stress post-traumatique
Si vous avez vécu un traumatisme, ou si vous vivez avec un stress post-traumatique, tournez-vous vers un professionnel : votre médecin, un psychologue ou un psychiatre peut vous accompagner. Nos séances ne sont pas conçues pour cela, et elles ne cherchent jamais à faire revenir des souvenirs.
En cas de malaise, arrêtez l’écoute
Des maux de tête, une somnolence ou des vertiges sont possibles. Si vous ne vous sentez pas bien pendant une séance, interrompez-la. Ouvrez les yeux, respirez normalement et prenez le temps de revenir avant de vous lever. Si le malaise persiste, demandez un avis médical.
Les séances ne remplacent pas un suivi
Les séances Onde sont des outils de bien-être. Elles ne remplacent ni un avis médical, ni un traitement, ni un suivi psychologique.
Quelques repères pour savoir quand en parler à un médecin :
- vos difficultés de sommeil surviennent au moins trois nuits par semaine depuis plus de trois mois ;
- vous ronflez fort, vous somnolez dans la journée ou vous avez des maux de tête au réveil ;
- un état de tension ou d’inquiétude dure plus de deux semaines, ou gêne votre quotidien ;
- vous voulez arrêter de fumer : les substituts nicotiniques et l’accompagnement par un professionnel restent la base, et nos séances ne s’utilisent qu’en complément.
Si vous traversez un moment difficile
Si vous avez des idées suicidaires, ou si vous vous inquiétez pour un proche, appelez :
- France : le 3114, gratuit, 24 h/24 ;
- Belgique : le Centre de Prévention du Suicide, au 0800 32 123 ;
- Suisse : La Main Tendue, au 143 ;
- Canada : le 9-8-8.
En cas de danger immédiat, appelez les secours : le 112, le 15 en France ou le 911 au Canada.
Pour un soutien psychologique en France, le dispositif Mon soutien psy permet de rencontrer un psychologue. Ses conditions sont détaillées sur ameli.fr.
Pour arrêter de fumer
- France : le 39 89, qui vous met gratuitement en relation avec un tabacologue, du lundi au samedi de 8 h à 20 h ;
- Belgique : Tabacstop, au 0800 111 00 ;
- Suisse : le 0848 000 181 ;
- Canada : le 1-866-366-3667 ;
- Québec : J’Arrête, au 1 866 527-7383.