Le guide
Ce qui se passe
Les régimes s’arrêtent, mais leurs règles restent. Au moment de se servir, une petite phrase revient : ce qu’il faudrait éviter, ce qui serait permis ou non, ce qu’il faudrait compter. Elle juge le repas avant même qu’il commence. Parfois, c’est une promesse faite à soi-même, un « plus jamais », qui revient avec force.
À force, on ne sait plus très bien ce que l’on a envie de manger, ni quand on a faim. On mange en écoutant les règles plutôt que son corps, et le moindre écart prend des airs de faute. Beaucoup de personnes connaissent cette fatigue : celle de manger sous surveillance, la sienne.
Ce qui aide
Remarquer les règles quand elles parlent. Les reconnaître pour ce qu’elles sont, des phrases entendues ou répétées, venues de l’extérieur, permet de prendre un peu de distance. Il n’est pas nécessaire de savoir d’où elles viennent ni de les discuter.
Ne pas les remplacer. Quitter une règle pour une autre, plus douce en apparence, garde la même logique : on continue d’obéir. Ce qui aide, c’est de revenir à vos propres signaux, la faim, l’envie, le plaisir, le contentement après le repas.
Changer de voix. La voix qui compte et qui juge a souvent pris beaucoup de place. Vous pouvez essayer de vous parler comme à un ami cher : avec intérêt, sans reproche, en vous demandant simplement comment vous allez.
Avancer à votre rythme. Refaire confiance à ses sensations ne se fait pas en un jour, et une ancienne règle reviendra parfois. Ce n’est pas un retour en arrière : on la remarque, puis on revient à ce que l’on ressent.
Quand en parler à un médecin
Si la nourriture vous fait souffrir depuis longtemps, si des restrictions ou des crises reviennent, ou si les régimes ont laissé une vraie peur de manger, parlez-en à un médecin : un accompagnement spécialisé existe pour ces situations, et la séance peut le compléter. Si vous suivez un régime prescrit pour une raison de santé, gardez les conseils de votre médecin : sortir de la logique des régimes ne veut jamais dire arrêter un suivi.
Comment la séance Onde s’y prend
Sortir de la logique des régimes réunit la voix et le rythme de l’hypnose, la mise à distance des pensées et la bienveillance envers soi. Après un temps pour poser le souffle et le corps, elle vous invite à regarder de loin les règles qui se présentent, sans les chercher ni les discuter, et à les laisser de côté. Une image de retour à son propre rythme vous accompagne, et vous vivez en pensée une journée ordinaire où vous mangez en écoutant ce que votre corps vous dit.
Elle vous laisse un geste de confiance, discret, faisable à table comme ailleurs, et une phrase simple pour les jours où une ancienne règle reprend la parole. Elle s’écoute au calme, assis ou allongé, et se termine par un réveil serein. Elle fait partie du programme Manger en conscience, avec Savourer ses repas et Retrouver la sensation de satiété.
Rédaction Onde · mis à jour le 2 novembre 2026