Séance d’hypnose pour sortir de la logique des régimes

Name: Sortir de la logique des régimes
Brand: Onde
Price: 9 EUR
Availability: InStock

Sortir de la logique des régimes

33 minen journéevoix de Marina ou Noéavec réveil

Extrait gratuit · 2:34

Une séance de 33 minutes à écouter au calme, assis ou allongé, quand des régimes successifs ont laissé des règles sur la nourriture qui continuent de parler à votre place. Elle vous invite à regarder ces règles de loin, sans les discuter ni les combattre, puis à faire de nouveau confiance à ce que votre corps vous dit : la faim, l’envie, le plaisir, le contentement. Aucune nouvelle règle ne remplace l’ancienne. Elle se termine par un réveil serein.

Deuxième séance du programme Manger en conscience, disponible aussi à l’unité.

Que voulez-vous acheter ? Cette séance33 min, à vous sans limite de durée9 € Le programme Manger en conscience3 séances dont celle-ci, soit 6,33 € la séance19 € L’accès completTout le catalogue pendant un an, sans engagement, résiliable en ligne59 €

Paiement unique sécurisé par Stripe. Pas de compte à créer : la séance s’ouvre sur cet appareil après le paiement.

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Les séances Onde sont des outils de bien-être. Elles ne remplacent ni un avis médical, ni un traitement, ni un suivi psychologique.

Ce que vous entendrez

Un extrait gratuit du début de la séance. Il se termine par une courte phrase, puis un fondu.

Écouter l’extrait · 2:34

Lire la transcription de l’extrait

Bonjour, et bienvenue dans ce moment pour vous. Cette séance sert à quitter la logique des régimes, tout doucement. Elle s’écoute assis ou allongé, jamais en conduisant.

Choisissez la position où votre dos se sent soutenu, et vos bras tranquilles. Vos paupières peuvent se fermer quand vous en avez envie.

Tout ce qui vous est proposé ici reste une invitation.

On écoute son corps, et on se fait confiance.

Si la nourriture prend une place qui vous fait souffrir depuis longtemps, parlez-en à un médecin. Surtout s’il y a des restrictions, ou des crises qui reviennent. Un accompagnement spécialisé existe, et cette séance peut le compléter.

Les régimes laissent souvent des règles derrière eux. Des règles sur la nourriture, qui continuent de parler à votre place. Pendant cette séance, vous allez les regarder de loin, sans les combattre. Votre corps, lui, a son propre langage. Vous allez simplement lui faire un peu de place.

Laissez maintenant votre esprit aller vers votre respiration. Elle a son rythme, vous n’avez rien à régler. À l’entrée des narines, l’air entre un peu frais, et repart plus doux.

Fin de l’extrait, dite par la voix avant le fondu

L’extrait s’arrête ici. Gardez cette respiration tranquille encore un moment. Le reste de la séance vous attend, doucement.

Ce que vous allez vivre

33 minutes, avec réveil.

Rien à prouver
Le souffle se pose, le corps se relâche de la tête aux pieds. Vous descendez peu à peu vers un lieu imaginé, calme et ouvert, où vous n’avez rien à prouver ni à rattraper.
Les règles à distance
Les règles entendues ou répétées au sujet de la nourriture se présentent d’elles-mêmes. Vous les regardez sans les discuter, vous les laissez de côté, et une image de retour à votre propre rythme prend leur place.
Une voix plus douce
Une voix bienveillante, celle que vous auriez pour un ami cher, prend la place de celle qui comptait et jugeait. Vous repartez avec un geste de confiance discret, et la voix vous ramène en comptant jusqu’à cinq.

Ce que la séance vous aide à faire

Regarder de loin les règles qui parlent à votre place, sans les combattre
Vous faire de nouveau confiance pour la faim, l’envie et le plaisir
Vous parler avec la douceur que vous auriez pour un ami

Les techniques utilisées

Mise à distance des pensées Laisser passer une pensée sans la suivre ni la combattre. Méta-analyseOppo et al., 2026
Bienveillance envers soi Se parler comme on parlerait à un ami. Méta-analyseFerrari et al., 2019
Imagerie guidée Une image lente et détaillée, guidée par la voix, qui occupe l’attention. Étude expérimentaleHarvey et Payne, 2002

Chaque technique renvoie à une étude publiée ; le détail est plus bas. Sur quoi la séance s’appuie

Sur quoi elle s’appuie

Les études qui portent ses techniques, puis les choix qui font la séance.

Méta-analyse12 études, 659 participants

Des règles vues comme de simples pensées

Dans des expériences en laboratoire, réunies par une méta-analyse de 12 études, prendre ses pensées pour de simples pensées, sans les combattre, a réduit le crédit accordé aux pensées négatives sur soi et l’inconfort qu’elles provoquaient. La séance vous fait regarder de cette façon les règles sur la nourriture : elles sont là, vous les voyez, et vous n’avez pas à leur répondre.

Oppo et al., 2026, Journal of Contextual Behavioral Science

Méta-analyse27 essais randomisés

La douceur plutôt que les comptes

Sur 27 essais randomisés, les programmes de bienveillance envers soi ont amélioré plusieurs aspects du bien-être par rapport aux groupes témoins, notamment l’autocritique, la rumination et le stress. En imagination, la séance laisse la voix qui comptait et jugeait céder la place à celle que vous auriez pour un ami cher.

Ferrari et al., 2019, Mindfulness

Méta-analyse123 expériences, 5 685 participants

Une journée vécue en pensée

Selon une méta-analyse de 123 expériences, s’imaginer en train d’agir a aidé à changer de comportement, avec un effet moyen, et imaginer la version réussie a donné des effets plus fiables qu’en imaginer une version ratée. La séance vous fait vivre une journée ordinaire où vous mangez en écoutant votre faim et votre plaisir, puis un repas où vous retrouvez votre geste.

Cole et al., 2021, Psychonomic Bulletin & Review

La méthode Onde

Aucune règle à la place de l’ancienneLa séance ne cite aucune règle en détail, aucun chiffre ni aucun aliment, et n’en propose pas de nouvelle. Elle ne cherche pas d’où viennent vos règles et ne revient pas sur les régimes passés : elle travaille le présent, et la confiance que vous pouvez accorder à vos sensations.

Chaque étude renvoie à sa publication. Comment nous choisissons nos sources

Ce que vous obtenez

Plus qu’une vidéo gratuite : une séance complète, écrite pour ce moment, et qui reste à vous.

Écouter l’extrait, puis choisir

La séance complète, 33 minutes, sans publicité ni coupure
Un réveil en fin de séance, pour reprendre votre journée
Un texte écrit pour cette situation, pas une relaxation générique
Deux voix au choix, Marina ou Noé, à changer quand vous voulez
Une écoute sans limite de durée, en streaming, sur téléphone ou ordinateur
Un paiement unique de 9 €, avec facture, sans abonnement

Quand l’écouter

Au calme, assis ou allongé, à un moment de la journée où vous avez une demi-heure pour vous, de préférence en dehors des repas. Vous pouvez la réécouter les jours où une ancienne règle reprend de la voix. Si des restrictions ou des crises reviennent et que la nourriture vous fait souffrir depuis longtemps, un médecin peut vous orienter vers un accompagnement spécialisé, que la séance peut compléter. Vous pouvez aussi appeler Anorexie Boulimie Info Écoute, la ligne de la Fédération française anorexie boulimie, au 09 69 32 59 00 : elle répond le lundi, le mardi, le jeudi et le vendredi entre 16 h et 18 h, hors jours fériés. Jamais en conduisant ni en utilisant une machine.

Jamais en conduisant

Ni en utilisant une machine : la séance réduit la vigilance. Les autres précautions sont réunies sur la page Quand ne pas écouter. Si la nourriture vous fait souffrir depuis longtemps, avec des restrictions ou des crises qui reviennent, parlez-en à un médecin : un accompagnement spécialisé existe, et les séances Onde peuvent le compléter.

Plutôt une autre séance

Dans le programme Manger en conscience

Suivez l’ordre du programme, une séance à la fois, au calme, plusieurs fois par semaine pendant un temps, ou commencez par celle qui ressemble le plus à ce que vous vivez. Entre les écoutes, les gestes qu’elles vous laissent se refont à table, au début ou au cours d’un vrai repas.

Le programme en entier →

I · Savourer ses repas
II · Sortir de la logique des régimes (cette séance)
III · Retrouver la sensation de satiété

Avant d’écouter

Installez-vous au calme, le dos soutenu et les mains libres. Vous n’avez rien à chercher pendant l’écoute : ni l’origine de vos règles, ni le souvenir des régimes passés. Ce qui se présente suffit, et ce qui ne vient pas peut rester où il est.

Cette séance est la deuxième du programme Manger en conscience. Elle ne propose aucune règle à la place de celles que vous quittez : elle vous aide à les regarder de loin, à vous parler avec douceur, et à faire de nouveau confiance à votre faim, à vos envies et à votre plaisir.

Questions sur cette séance

La séance parle-t-elle de régimes précis ?

Non. Elle nomme les régimes au début, pour dire ce que l’on quitte, puis n’y revient plus. Les règles y restent générales, sans chiffre ni aliment, et la voix ne vous demande jamais de raconter ni de retrouver celles que vous avez suivies.

Et si je suis un régime conseillé par mon médecin ?

Gardez ses conseils : la séance ne change rien à un suivi médical ou diététique et ne vous invite jamais à l’arrêter. Elle travaille la façon dont vous vous parlez au sujet de la nourriture, pas le contenu de votre assiette.

Et si une ancienne règle revient après l’écoute ?

Cela arrive, et ce n’est pas un retour en arrière. La séance vous propose de la remarquer, de la remercier en silence et de la laisser de côté, puis de revenir à ce que votre corps vous dit. Le geste qu’elle vous laisse peut vous y aider, à table comme ailleurs.

Quelle différence avec la séance Faire la paix avec son corps ?

Faire la paix avec son corps travaille le regard que vous portez sur votre corps. Sortir de la logique des régimes ne parle ni d’apparence ni de forme : elle s’intéresse aux règles sur la nourriture et à la confiance que vous accordez à vos sensations.

Comment j’écoute après l’achat ?

En streaming, dans votre espace Onde, sur téléphone ou ordinateur. Pas de mot de passe : la séance s’ouvre sur l’appareil qui a payé, et un lien de connexion permet de la retrouver ailleurs. Il n’y a pas de fichier à télécharger.

Où retrouver la séance sur un autre appareil ?

Dans votre espace Onde. Sur un nouvel appareil, demandez un lien de connexion avec la même adresse e-mail.

Une autre question ? Écrivez-nous.

Dans la même situation

Après les régimes : toutes les séances et le guide →

Pour comprendre

Une place plus douce pour la nourriture

Un extrait gratuit d’abord, si vous voulez l’entendre : écouter l’extrait.

Écouter l’extrait