Revenir au goût, se faire confiance
Un programme de trois séances d’hypnose audio de 32 à 33 minutes pour les adultes qui veulent retrouver le plaisir et l’attention dans leurs repas, et quitter les règles venues de l’extérieur. Il accompagne trois étapes : savourer ses repas avec tous ses sens, sortir de la logique des régimes, retrouver la sensation de satiété. Ce n’est pas un régime : aucune règle, aucun chiffre, aucun aliment défendu. Le rythme suit vos besoins, sans promesse de résultat.
Manger en conscience19 €
3 séances, soit 6,33 € la séance, à vous sans limite de durée. Pour les adultes qui mangent souvent vite, l’esprit ailleurs, qui ont enchaîné les régimes et en gardent les règles, ou qui ne sentent plus bien quand ils ont assez mangé, et qui veulent revenir au goût et à leurs propres sensations.
Ou une seule séance, à 9 €Paiement unique sécurisé par Stripe.
Les séances Onde sont des outils de bien-être. Elles ne remplacent ni un avis médical, ni un traitement, ni un suivi psychologique.
Suivez l’ordre du programme, une séance à la fois, au calme, plusieurs fois par semaine pendant un temps, ou commencez par celle qui ressemble le plus à ce que vous vivez. Entre les écoutes, les gestes qu’elles vous laissent se refont à table, au début ou au cours d’un vrai repas.
Au calme, au casque ou à volume bas. Jamais en conduisant ni en utilisant une machine. Si la nourriture vous fait souffrir depuis longtemps, avec des restrictions ou des crises qui reviennent, parlez-en à un médecin : un accompagnement spécialisé existe, et les séances Onde peuvent le compléter. Quand ne pas écouter
Méta-analyse123 expériences, 5 685 participants
Selon une méta-analyse de 123 expériences, s’imaginer en train d’agir a aidé à changer de comportement, avec un effet moyen, et imaginer la version réussie a donné des effets plus fiables qu’en imaginer une version ratée. Les trois séances vous font vivre en imagination un repas ou une journée ordinaire, et vous y font essayer le geste qu’elles vous laissent.
Cole et al., 2021, Psychonomic Bulletin & Review
Méta-analyse12 études, 659 participants
Dans des expériences en laboratoire, réunies par une méta-analyse de 12 études, prendre ses pensées pour de simples pensées, sans les combattre, a réduit le crédit accordé aux pensées négatives sur soi et l’inconfort qu’elles provoquaient. Sortir de la logique des régimes vous fait regarder ainsi les règles sur la nourriture, sans les discuter.
Oppo et al., 2026, Journal of Contextual Behavioral Science
Méta-analyse27 essais randomisés
Sur 27 essais randomisés, les programmes de bienveillance envers soi ont amélioré plusieurs aspects du bien-être par rapport aux groupes témoins, notamment l’autocritique, la rumination et le stress. Aucune séance ne vous reproche un repas ou une envie, et la deuxième vous invite à vous parler comme à un ami cher.
Ferrari et al., 2019, Mindfulness
Chaque étude renvoie à sa publication. Comment nous choisissons nos sources
Plus qu’une playlist de vidéos gratuites : un parcours écrit pour une difficulté, qui reste à vous.
Pas encore d’avis : le programme vient d’ouvrir. Nous publierons seulement des avis d’auditeurs ayant réellement acheté et écouté, sans les trier.
Ce programme accompagne trois façons de revenir à table. Savourer ses repas vous invite à goûter avec tous vos sens, sans règle de lenteur. Sortir de la logique des régimes vous aide à regarder de loin les règles qui parlent à votre place, et à vous faire de nouveau confiance. Retrouver la sensation de satiété vous accompagne dans l’écoute de la faim et du moment où vous en avez assez.
Chaque séance dure de 32 à 33 minutes, s’écoute au calme, assis ou allongé, et se termine par un réveil serein. Chacune vous laisse un geste simple et discret, à refaire au quotidien. Aucune ne s’écoute en conduisant ni en utilisant une machine.
Par celle qui ressemble le plus à ce que vous vivez. Si vous hésitez, suivez l’ordre du programme : Savourer ses repas vous ramène au goût et au plaisir de manger, Sortir de la logique des régimes vous aide à laisser de côté les règles venues de l’extérieur, et Retrouver la sensation de satiété vous accompagne dans l’écoute de la faim et du moment où vous en avez assez.
Les deux programmes partagent la séance Retrouver la sensation de satiété. Apaiser sa relation à la nourriture accompagne surtout les envies, la faim émotionnelle et le regard porté sur le corps. Manger en conscience s’intéresse au repas lui-même et aux règles qui l’entourent : savourer, quitter la logique des régimes, écouter sa faim.
Non. Il ne vise pas le poids et ne promet rien sur ce point. Il ne donne ni quantité, ni horaire, ni aliment à éviter, et aucune règle ne remplace celles que vous quittez. Si vous êtes suivi par un médecin ou un diététicien, le programme s’ajoute à ce suivi sans rien changer à ses conseils.
Parlez-en à un médecin, surtout si des restrictions ou des crises reviennent : un accompagnement spécialisé existe, et le programme peut le compléter sans le remplacer. Pour être écouté sans attendre un rendez-vous, la Fédération française anorexie boulimie tient la ligne Anorexie Boulimie Info Écoute, au 09 69 32 59 00, ouverte le lundi, le mardi, le jeudi et le vendredi de 16 h à 18 h, sauf les jours fériés.
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