Récupérer après une intervention
Une séance de 33 minutes à écouter dans les jours qui suivent une opération, à l’hôpital ou à la maison, allongé ou à demi assis, le jour comme le soir. Elle laisse le souffle tel qu’il est, ne demande rien à la zone opérée, puis vous installe dans un lieu où tout est prêt pour votre repos. Elle ne remplace ni les médicaments prescrits ni les consignes de l’équipe, et rappelle d’appeler celle-ci si quelque chose vous inquiète.
Troisième séance du programme Préparer une opération, disponible aussi à l’unité.
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Déjà achetée ? Recevoir mon lien de connexionLes séances Onde sont des outils de bien-être. Elles ne remplacent ni un avis médical, ni un traitement, ni un suivi psychologique.
Vous avez cette séance.
Voix de la séance : MarinaNoé
Écouter la séance complèteMarina ou Noé : la voix se choisit dans votre espace. La nuit, il suffit d’appuyer sur lecture.
Un extrait gratuit du début de la séance. Il se termine par une courte phrase, puis un fondu.
Écouter l’extrait · 2:52
L’extrait de Noé n’est pas encore en ligne pour cette séance : vous entendez Marina.
Bonjour, ou bonsoir. L’intervention est derrière vous. Vous voici dans les jours qui suivent, à l’hôpital, ou déjà chez vous. Cette séance est pensée pour ce temps de repos. Elle s’écoute allongé ou à demi assis, comme l’équipe vous l’a conseillé, et jamais en conduisant. Les consignes de l’équipe passent toujours en premier. Si quelque chose vous inquiète, appelez l’équipe ou un médecin, sans attendre.
La position où vous êtes convient très bien. Rien à changer pour écouter. Les yeux, fermés ou ouverts, comme ils se reposent le mieux. Si quelqu’un vient vous parler, mettez l’écoute en pause. Elle reprendra quand vous voudrez.
Il y a peut-être un pansement, une perfusion, une gêne quelque part.
Peut-être un corps un peu différent des autres jours. Tout cela est permis.
Pendant cette écoute, aucun effort n’est demandé. Rien à réussir non plus. Et la fatigue peut rester, elle aussi. Elle accompagne souvent ces jours-là.
Puis vient votre souffle. Il entre, il sort, à son rythme. Il s’occupe de lui-même. Vous pouvez simplement le regarder passer, de l’intérieur.
Fin de l’extrait, dite par la voix avant le fondu
L’extrait s’arrête ici. Votre respiration peut continuer ainsi, à son rythme, tranquille. La séance entière, ensuite, glisse tout doucement vers le repos.
33 minutes, sans réveil.
Chaque technique renvoie à une étude publiée ; le détail est plus bas. Sur quoi la séance s’appuie
Les études qui portent ses techniques, puis les choix qui font la séance.
Méta-analyse73 essais randomisés, 6 902 participants
Sur 73 essais randomisés auprès d’adultes opérés, la musique écoutée avant, pendant ou après l’intervention a réduit l’anxiété après l’opération et augmenté la satisfaction, par rapport à la prise en charge habituelle, sans changer la durée d’hospitalisation. Une musique douce, créée pour cette séance, accompagne votre repos du début à la fin.
Hole et al., 2015, The Lancet
Étude expérimentale41 participants
Chez 41 personnes qui avaient du mal à s’endormir, se concentrer sur une scène imaginée et captivante a été suivi, le temps d’une nuit, d’un endormissement plus rapide et de pensées moins pénibles qu’en l’absence de consigne. La séance vous propose un lieu détaillé, à explorer par les sens, sans rien vous demander.
Harvey et Payne, 2002, Behaviour Research and Therapy
Étude expérimentale88 participants
Chez 88 personnes qui avaient peur des araignées, mettre des mots sur sa peur pendant l’exposition a davantage réduit la réaction physique une semaine plus tard que se distraire. La séance reprend ce geste simple : nommer tout bas ce qui est là, une gêne comprise, la laisser à sa place, puis tourner aussi votre attention vers ce qui est confortable.
Kircanski et al., 2012, Psychological Science
Chaque étude renvoie à sa publication. Comment nous choisissons nos sources
Plus qu’une vidéo gratuite : une séance complète, écrite pour ce moment, et qui reste à vous.
Dans les jours qui suivent l’intervention, à l’hôpital ou chez vous, allongé ou à demi assis comme l’équipe vous l’a conseillé, à tout moment où vous voulez vous reposer. Si quelqu’un vient vous parler, mettez l’écoute en pause.
Ni en utilisant une machine : la séance réduit la vigilance. Les autres précautions sont réunies sur la page Quand ne pas écouter. Si une peur vous empêche de recevoir des soins dont vous avez besoin, ou si elle a commencé après un soin vécu comme traumatisant, parlez-en à votre médecin ou à un psychologue formé aux approches cognitives et comportementales (TCC). Après une opération, signalez sans attendre à l’équipe une douleur qui change, de la fièvre ou tout ce qui vous inquiète.
La veille d’une intervention le soir d’avant, au lit ; Le jour de l’intervention pendant l’attente, si l’équipe vous laisse vos écouteurs ; Récupérer après une intervention dans les jours qui suivent, aussi souvent que vous le souhaitez ; Se rendormir la nuit quand un réveil nocturne s’éternise ; après l’opération, si respirer plus longuement vous gêne, laissez votre souffle tel qu’il est.
Installez-vous comme l’équipe vous l’a conseillé, et gardez de quoi l’appeler à portée de main. Si quelque chose vous inquiète (une douleur qui change, de la fièvre), n’attendez pas la fin de l’écoute : appelez l’équipe.
Cette séance est la troisième du programme Préparer une opération. Elle se reprend aussi souvent que vous le souhaitez, les jours qui suivent.
Mettez l’écoute en pause et appelez l’équipe, sans attendre la fin : une douleur qui change ou qui vous inquiète se signale tout de suite. La séance ne remplace pas les médicaments prescrits ; vous la reprendrez quand vous le voudrez.
Non. Le souffle reste comme il est, sans rien allonger ni forcer. Si l’équipe vous a montré des exercices de respiration, ce sont eux qu’il faut suivre, au moment où elle vous le demande.
Oui. Elle convient le jour comme le soir : si le sommeil vient, il est le bienvenu, sinon ce calme compte déjà comme du repos. Si vous devez vous lever après l’écoute, prenez d’abord le temps de revenir, puis faites comme l’équipe vous l’a montré.
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