La veille d’une intervention
Une séance de 33 minutes à écouter au lit, lumière éteinte, le soir qui précède une opération programmée, chez vous ou déjà à l’hôpital. Elle vous aide à reconnaître les pensées sur demain et à confier à l’équipe ce qui ne dépend pas de vous, puis la voix se retire doucement vers la nuit. Dormir n’y est jamais une obligation, et les consignes de l’équipe pour ce soir et demain matin passent toujours en premier.
Première séance du programme Préparer une opération, disponible aussi à l’unité.
Paiement unique sécurisé par Stripe. Pas de compte à créer : la séance s’ouvre sur cet appareil après le paiement.
Déjà achetée ? Recevoir mon lien de connexionLes séances Onde sont des outils de bien-être. Elles ne remplacent ni un avis médical, ni un traitement, ni un suivi psychologique.
Vous avez cette séance.
Voix de la séance : MarinaNoé
Écouter la séance complèteMarina ou Noé : la voix se choisit dans votre espace. La nuit, il suffit d’appuyer sur lecture.
Un extrait gratuit du début de la séance. Il se termine par une courte phrase, puis un fondu.
Écouter l’extrait · 2:40
L’extrait de Noé n’est pas encore en ligne pour cette séance : vous entendez Marina.
Bonsoir. Demain, c’est le jour de votre intervention. Ce soir, il n’y a que votre lit. Chez vous, ou déjà dans une chambre, à l’hôpital. Cette séance s’écoute au lit, lumière éteinte, et jamais en conduisant. L’équipe vous a peut-être donné des consignes, pour ce soir ou pour demain matin. Elles passent toujours en premier.
Cherchez la position qui vous va. Allongé à plat, ou tourné d’un côté, comme le corps le demande. Le drap, remonté juste comme vous l’aimez. Les yeux, ouverts dans le noir ou fermés, comme ils préfèrent.
La veille d’une intervention, les pensées vont souvent plus vite que d’habitude. Le corps aussi peut rester en éveil. C’est très courant.
Cette nuit, rien n’est à réussir. Le sommeil non plus n’est pas un devoir. Il peut venir à sa façon.
Pour commencer, votre souffle. Rien à y changer pour l’instant. Remarquez seulement où il se montre le plus. Le ventre qui gonfle, la poitrine, ou l’air un peu frais dans les narines.
Fin de l’extrait, dite par la voix avant le fondu
L’extrait s’arrête ici. Le souffle tranquille peut vous suivre encore, autant que vous le souhaitez. La séance continue sans hâte, et vous accompagne jusque dans la nuit.
33 minutes, sans réveil.
Chaque technique renvoie à une étude publiée ; le détail est plus bas. Sur quoi la séance s’appuie
Les études qui portent ses techniques, puis les choix qui font la séance.
Étude expérimentale88 participants
Chez 88 personnes qui avaient peur des araignées, mettre des mots sur sa peur pendant l’exposition a davantage réduit la réaction physique une semaine plus tard, face à une autre araignée, que se distraire ou chercher à penser autrement. La séance vous propose de reconnaître chaque pensée sur demain, et le cœur qui accélère, en les nommant simplement.
Kircanski et al., 2012, Psychological Science
Revue systématique15 études
Chez des personnes en bonne santé, respirer lentement, moins de dix fois par minute, s’accompagne d’une sensation de confort et de détente et d’une baisse de l’anxiété, selon une revue de 15 études. La séance laisse l’expiration s’allonger d’elle-même, sans forcer ni retenir le souffle.
Zaccaro et al., 2018, Frontiers in Human Neuroscience
Méta-analyse10 essais
Lever la pression de dormir peut aider : selon une méta-analyse de 10 essais menés auprès de personnes qui avaient du mal à dormir, la consigne paradoxale de rester éveillé au lit a réduit les difficultés d’endormissement et l’inquiétude de « réussir » à dormir. La séance ne vous demande jamais de vous endormir, même la veille d’une opération.
Jansson-Fröjmark et al., 2022, Journal of Sleep Research
Chaque étude renvoie à sa publication. Comment nous choisissons nos sources
Plus qu’une vidéo gratuite : une séance complète, écrite pour ce moment, et qui reste à vous.
Le soir qui précède l’opération, au lit, lumière éteinte, chez vous ou dans votre chambre d’hôpital, au moment où vous voulez dormir. Volume bas, écran retourné.
Ni en utilisant une machine : la séance réduit la vigilance. Les autres précautions sont réunies sur la page Quand ne pas écouter. Si une peur vous empêche de recevoir des soins dont vous avez besoin, ou si elle a commencé après un soin vécu comme traumatisant, parlez-en à votre médecin ou à un psychologue formé aux approches cognitives et comportementales (TCC). Après une opération, signalez sans attendre à l’équipe une douleur qui change, de la fièvre ou tout ce qui vous inquiète.
La veille d’une intervention le soir d’avant, au lit ; Le jour de l’intervention pendant l’attente, si l’équipe vous laisse vos écouteurs ; Récupérer après une intervention dans les jours qui suivent, aussi souvent que vous le souhaitez ; Se rendormir la nuit quand un réveil nocturne s’éternise ; après l’opération, si respirer plus longuement vous gêne, laissez votre souffle tel qu’il est.
Faites d’abord ce que l’équipe vous a demandé pour ce soir et pour demain matin, puis réglez votre réveil. Lancez la séance au moment où vous voulez dormir, lumière éteinte, volume bas.
Cette séance est la première du programme Préparer une opération. Elle prépare le lendemain sans jamais imaginer l’intervention elle-même, et laisse la nuit venir.
C’est fréquent avant une opération, et ce n’est pas un échec. Allongé au calme, le corps se repose aussi. La séance ne cherche pas à vous faire dormir à tout prix : elle vous aide à poser ce qui occupe la tête.
Elle n’y touche pas : elle ne parle ni de boire ni de manger, et rappelle dès le début que les consignes de l’équipe passent toujours en premier. Faites ce qu’on vous a demandé avant de lancer l’écoute.
Notez-la si vous le souhaitez, et posez-la à l’équipe : la séance vous le rappelle, une question ou quelque chose de nouveau se dit toujours à ceux qui s’occupent de vous. Si quelque chose vous inquiète ce soir, comme de la fièvre, appelez le service qui vous a donné rendez-vous, ou prévenez l’équipe si vous êtes déjà à l’hôpital.
Oui, elle est écrite pour les deux situations. Gardez le son bas, et si l’on passe vous voir pendant la nuit, c’est ordinaire : vous mettez l’écoute en pause, puis vous la reprenez quand vous voulez.
En streaming, dans votre espace Onde, sur téléphone ou ordinateur. Pas de mot de passe : la séance s’ouvre sur l’appareil qui a payé, et un lien de connexion permet de la retrouver ailleurs. Il n’y a pas de fichier à télécharger.
Dans votre espace Onde. Sur un nouvel appareil, demandez un lien de connexion avec la même adresse e-mail.
Une autre question ? Écrivez-nous.
Le rendez-vous se prépare en douceur
Un extrait gratuit d’abord, si vous voulez l’entendre : écouter l’extrait.
Paiement reçu
Un instant : nous ouvrons votre séance sur cet appareil.