Votre nuit, à votre heure
Un programme de quatre séances d’hypnose audio pour celles et ceux qui travaillent de nuit ou en horaires décalés : dormir le jour en rentrant, détendre un corps fatigué, faire une place aux bruits qui restent, et s’accorder une pause courte les jours de repos. Elles durent de 20 à 30 minutes, et les trois séances du coucher se terminent sans réveil ; rythme conseillé : Dormir le jour après chaque nuit de travail, les autres selon ce qui vous gêne.
Horaires décalés24 €
4 séances, soit 6 € la séance, à vous sans limite de durée. Pour vous si vous travaillez de nuit, en équipes alternées ou en horaires décalés, et que vous devez dormir quand la journée des autres commence.
Ou une seule séance, à partir de 6 €Paiement unique sécurisé par Stripe.
Les séances Onde sont des outils de bien-être. Elles ne remplacent ni un avis médical, ni un traitement, ni un suivi psychologique.
Après chaque nuit de travail, Dormir le jour au moment du coucher. Détendre le corps pour la nuit quand la fatigue reste dans les muscles, Dormir malgré le bruit les jours où la maison ou la rue vous tiennent en alerte. La Sieste de 20 minutes pour une pause courte en début d’après-midi, les jours de repos.
Au calme, au casque ou à volume bas. Jamais en conduisant ni en utilisant une machine. Si vos difficultés surviennent au moins trois nuits par semaine depuis plus de trois mois, parlez-en à un médecin. Ronflements forts, somnolence dans la journée ou maux de tête au réveil justifient aussi un avis médical. Quand ne pas écouter
Source officielle
L’Anses classe comme avérés les effets du travail de nuit sur la somnolence, sur la qualité du sommeil et sur sa durée. Le programme fait du coucher du matin un vrai temps de repos, avec un rituel que vous retrouvez après chaque nuit.
Anses, 2016, Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail
Étude expérimentale41 participants
Dans cette étude, se concentrer sur une scène imaginée et captivante a été associé, le temps d’une nuit, à un endormissement plus rapide et à des pensées moins pénibles. Les séances du coucher donnent chacune à l’esprit une image lente et détaillée.
Harvey et Payne, 2002, Behaviour Research and Therapy
Revue systématique15 études
Chez des personnes en bonne santé, respirer lentement, moins de dix fois par minute, s’accompagne d’une sensation de confort et de détente, selon une revue de 15 études. Chaque séance du programme laisse ce souffle s’installer.
Zaccaro et al., 2018, Frontiers in Human Neuroscience
Chaque étude renvoie à sa publication. Comment nous choisissons nos sources
Plus qu’une playlist de vidéos gratuites : un parcours écrit pour une difficulté, qui reste à vous.
Pas encore d’avis : le programme vient d’ouvrir. Nous publierons seulement des avis d’auditeurs ayant réellement acheté et écouté, sans les trier.
Travailler de nuit, c’est dormir à contretemps : quand vous rentrez, la lumière, la rue et la maison disent toutes qu’il est l’heure d’être éveillé. Ce programme réunit les séances qui accompagnent ce sommeil de jour, du coucher en rentrant jusqu’aux bruits qui restent.
Commencez par Dormir le jour, à écouter en rentrant d’une nuit de travail. Les autres s’ajoutent selon ce qui vous gêne : la fatigue dans le corps, le bruit, ou le besoin d’une pause courte.
Oui. Dormir le jour s’écoute en rentrant d’une nuit de travail ; Dormir malgré le bruit et Détendre le corps pour la nuit, à l’heure où vous vous couchez, de jour comme de nuit. Toutes les trois se terminent sans réveil.
Non. C’est la lumière du jour qui règle l’horloge interne, et les séances n’agissent pas sur elle. Elles vous aident à décrocher et à vous reposer au moment où vous devez dormir.
Le travail de nuit pèse sur le sommeil, même bien protégé. Si vous somnolez au volant ou au travail, parlez-en à votre médecin du travail : il connaît vos horaires et peut vous aider à organiser votre repos.
Une autre question ? Écrivez-nous.
Paiement reçu
Un instant : nous ouvrons votre séance sur cet appareil.