Un abri pour reprendre son souffle
Un programme de quatre séances d’hypnose audio de 28 minutes pour le stress du quotidien, à écouter en journée, avec un exercice de respiration de 3 minutes en bonus. Chaque séance prend une situation : retrouver le calme, alléger la charge mentale, desserrer le besoin de contrôle, prendre du recul. Rythme conseillé : deux ou trois séances par semaine, dans l’ordre, puis selon vos besoins.
Stress et lâcher-prise29 €
4 séances et un audio court offert, soit 7,25 € la séance, à vous sans limite de durée. Pour les adultes qui vivent un stress du quotidien : une pression qui monte au travail, une liste qui ne s’arrête jamais, le besoin de tout tenir. Si vous traversez une détresse qui dure ou avez vécu un traumatisme, parlez-en d’abord à un professionnel.
Ou une seule séance, à 9 €Paiement unique sécurisé par Stripe.
Les séances Onde sont des outils de bien-être. Elles ne remplacent ni un avis médical, ni un traitement, ni un suivi psychologique.
Une séance tous les deux ou trois jours, dans l’ordre, pendant les deux premières semaines. Ensuite, revenez à celle qui correspond à votre journée. Le soupir cyclique se fait à tout moment, aussi souvent que vous le voulez.
Au calme, au casque ou à volume bas. Jamais en conduisant ni en utilisant une machine. Si l’anxiété dure plus de deux semaines ou gêne votre quotidien, consultez votre médecin généraliste. Quand ne pas écouter
Méta-analyse12 essais randomisés, 785 participants
Chaque séance commence par ralentir le souffle. Les exercices de respiration sont associés à une baisse modeste du stress ressenti, plus nette avec une respiration lente, selon une méta-analyse de 12 essais randomisés.
Fincham et al., 2023, Scientific Reports
Essai randomisé108 participants
Dans un essai randomisé, cinq minutes par jour de soupir cyclique (deux inspirations, une longue expiration) pendant un mois ont davantage amélioré l’humeur que la méditation de pleine conscience. Nous l’offrons sous forme d’exercice de 3 minutes, à refaire entre deux séances.
Yilmaz Balban et al., 2023, Cell Reports Medicine
Chaque étude renvoie à sa publication. Comment nous choisissons nos sources
Plus qu’une playlist de vidéos gratuites : un parcours écrit pour une difficulté, qui reste à vous.
Pas encore d’avis : le programme vient d’ouvrir. Nous publierons seulement des avis d’auditeurs ayant réellement acheté et écouté, sans les trier.
Ce programme réunit quatre séances, chacune tournée vers une situation : un stress qui monte d’un coup, une liste qui ne s’arrête jamais, le besoin de tout tenir, une situation qui vous envahit. Toutes commencent par ralentir le souffle, puis proposent une image différente, choisie pour cette situation. Elles se terminent par un réveil doux, un comptage de 1 à 5, parce qu’elles sont faites pour la journée.
Le soupir cyclique, offert en bonus, est un exercice de respiration de 3 minutes, à refaire quand la tension monte entre deux séances. Après un premier passage dans l’ordre, chaque séance devient un outil à reprendre selon vos journées.
C’est conseillé la première fois : la première séance installe le souffle lent que les suivantes reprennent, et l’ordre va du plus simple, se poser, au plus ouvert, regarder une situation autrement. Ensuite, choisissez librement.
Elles se terminent par un réveil doux, pensé pour la journée. Le soir, au lit, les séances du thème Dormir, qui s’achèvent sans réveil, sont plus adaptées.
Vous continuez selon vos besoins : la séance qui correspond à votre journée, ou le soupir cyclique entre deux rendez-vous. Il n’y a pas de nombre d’écoutes à atteindre.
Non. Les séances Onde sont des outils de bien-être. Elles ne remplacent ni un avis médical, ni un traitement, ni un suivi psychologique. Si l’anxiété dure plus de deux semaines ou gêne votre quotidien, consultez votre médecin généraliste.
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