Séance d’hypnose avant une prise de sang

Name: Avant une prise de sang
Brand: Onde
Price: 9 EUR
Availability: InStock

Avant une prise de sang

33 minavant un moment importantvoix de Marina ou Noéréveil tonique

Extrait gratuit · 2:35

Une séance de 33 minutes à écouter chez vous avant une prise de sang, un vaccin ou une perfusion, en particulier si la tête vous tourne parfois face aux aiguilles. Elle n’emploie pas la détente profonde : elle vous entraîne à la tension appliquée, un geste qui consiste à contracter fermement les grands muscles quelques secondes, et vous fait approcher la piqûre en imagination, par étapes. Elle se termine par un retour tonique, la tête claire.

Deuxième séance du programme Apprivoiser les soins, disponible aussi à l’unité.

Que voulez-vous acheter ? Cette séance33 min, à vous sans limite de durée9 € Le programme Apprivoiser les soins4 séances dont celle-ci, soit 7,25 € la séance29 € L’accès completTout le catalogue pendant un an, sans engagement, résiliable en ligne59 €

Paiement unique sécurisé par Stripe. Pas de compte à créer : la séance s’ouvre sur cet appareil après le paiement.

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Les séances Onde sont des outils de bien-être. Elles ne remplacent ni un avis médical, ni un traitement, ni un suivi psychologique.

Ce que vous entendrez

Un extrait gratuit du début de la séance. Il se termine par une courte phrase, puis un fondu.

Écouter l’extrait · 2:35

Lire la transcription de l’extrait

Bonjour. Une prise de sang est peut-être prévue bientôt. Ou un vaccin, une perfusion. Parfois, le corps se met en alerte bien avant le rendez-vous. Cette séance s’écoute assis, bien calé, ou à demi allongé, jamais en conduisant. Le dos bien appuyé, les jambes décroisées. Vos deux pieds restent posés à plat sur le sol. Fermez les yeux, ou gardez-les ouverts sur un point fixe. Cette écoute est un entraînement, à suivre sans vous presser. Si vous en avez besoin, vous rouvrez simplement les yeux.

Vous pouvez faire cet entraînement chez vous, les jours d’avant, ou quelques heures avant. Peut-être vous êtes-vous déjà senti mal, un jour, pendant une piqûre. Cette séance n’y revient pas. Elle vous apprend un geste, pour les prochaines fois. Ici, vous cherchez un corps éveillé, chaud et solide.

D’abord, observez votre souffle, sans rien y changer. Court ou ample, rapide ou tranquille, peu importe. Il est juste comme il est.

Fin de l’extrait, dite par la voix avant le fondu

L’extrait s’arrête ici. Vous pouvez garder un instant ce souffle, tel qu’il vient. La séance complète continue, étape par étape, jusqu’à un retour vif et chaud.

Ce que vous allez vivre

33 minutes, réveil tonique.

Un corps éveillé et solide
Assis bien calé, les jambes décroisées, le souffle reste régulier et le corps se tient, présent et chaud. Ici, rien ne cherche à vous faire glisser dans la détente.
Un geste qui s’apprend
Les grands muscles se serrent fermement quelques secondes, et une tiédeur monte au visage ; puis le corps retrouve son tonus ordinaire, solide. Le rendez-vous s’approche en pensée, à votre pas.
Un retour vif
La voix vous ramène sur un rythme vif, les yeux ouverts, le visage chaud et la tête claire, avec un geste discret à garder pour le jour venu.

Ce que la séance vous aide à faire

Apprendre la tension appliquée avant le rendez-vous
Vous approcher de la piqûre pas à pas
Savoir quoi dire à l’équipe le jour venu

Les techniques utilisées

Tension appliquée Contracter fermement les grands muscles quelques secondes, puis revenir à un tonus normal, pour aider le corps à rester stable quand une aiguille ou la vue du sang fait tourner la tête. Revue de la littératureAyala et al., 2009
Exposition graduée en imagination S’approcher en pensée de ce qui fait peur, par paliers, à votre rythme, sans s’en détourner. Méta-analyseWolitzky-Taylor et al., 2008
Nommer calmement ses sensations Mettre des mots simples sur ce que l’on ressent quand la peur monte, au lieu de s’en distraire ou de lutter contre. Étude expérimentaleKircanski et al., 2012

Chaque technique renvoie à une étude publiée ; le détail est plus bas. Sur quoi la séance s’appuie

Sur quoi elle s’appuie

Les études qui portent ses techniques, puis les choix qui font la séance.

Revue de la littérature5 études contrôlées

Contracter plutôt que se relâcher

Face à la peur du sang et des aiguilles, une revue de cinq études contrôlées montre que la tension appliquée, qui associe la contraction des grands muscles à l’approche de ce qui fait peur, a fait mieux que les autres approches, relaxation comprise, sur l’évitement et les malaises pendant l’exposition. La séance vous entraîne à ce geste et ne vous demande jamais de devenir tout mou.

Ayala et al., 2009, Journal of Psychiatric Research

Revue systématique11 essais

Le geste et l’approche, ensemble

Dans une revue de 11 essais consacrée aux personnes qui ont très peur des aiguilles, s’approcher progressivement de ce qui fait peur, en situation réelle ou en imagination, a réduit la peur ; dans un essai auprès de 20 adultes, la tension appliquée a réduit les malaises par rapport à l’exposition seule. La séance réunit les deux, en imagination, chez vous.

McMurtry et al., 2015, The Clinical Journal of Pain

Étude expérimentale88 participants

Dire ce qui se passe

Chez 88 personnes qui avaient peur des araignées, nommer sa peur pendant une exposition a davantage réduit la réaction physique une semaine plus tard que se distraire. Au fil des étapes, la voix vous propose de dire simplement ce que vous remarquez en vous, tout en gardant votre tonus.

Kircanski et al., 2012, Psychological Science

La méthode Onde

L’équipe comme alliéeLe jour venu, les consignes de l’équipe passent d’abord. La séance vous rappelle que vous pouvez dire, dès votre arrivée, que vous vous êtes déjà senti mal pendant une piqûre, et demander à être installé allongé.

Chaque étude renvoie à sa publication. Comment nous choisissons nos sources

Ce que vous obtenez

Plus qu’une vidéo gratuite : une séance complète, écrite pour ce moment, et qui reste à vous.

Écouter l’extrait, puis choisir

La séance complète, 33 minutes, sans publicité ni coupure
Un réveil tonique, pour repartir avec élan
Un texte écrit pour cette situation, pas une relaxation générique
Deux voix au choix, Marina ou Noé, à changer quand vous voulez
Une écoute sans limite de durée, en streaming, sur téléphone ou ordinateur
Un paiement unique de 9 €, avec facture, sans abonnement

Quand l’écouter

Chez vous, assis bien calé ou à demi allongé, les jambes décroisées, dans les jours qui précèdent la piqûre ou quelques heures avant. Elle se termine par un retour tonique : pas au lit pour vous endormir. Jamais en conduisant.

Jamais en conduisant

Ni en utilisant une machine : la séance réduit la vigilance. Les autres précautions sont réunies sur la page Quand ne pas écouter. Si une peur vous empêche de recevoir des soins dont vous avez besoin, ou si elle a commencé après un soin vécu comme traumatisant, parlez-en à votre médecin ou à un psychologue formé aux approches cognitives et comportementales (TCC). Après une opération, signalez sans attendre à l’équipe une douleur qui change, de la fièvre ou tout ce qui vous inquiète.

Plutôt une autre séance

Dans le programme Apprivoiser les soins

Commencez par Apaiser l’appréhension des rendez-vous médicaux, la séance d’entrée, puis écoutez celle du rendez-vous qui approche plusieurs fois dans les jours qui précèdent : Avant une prise de sang, Aller chez le dentiste ou Passer une IRM. Reprenez-la avant chaque nouveau rendez-vous.

Le programme en entier →

I · Apaiser l’appréhension des rendez-vous médicaux
II · Avant une prise de sang (cette séance)
III · Aller chez le dentiste
IV · Passer une IRM

Avant d’écouter

C’est la seule séance du programme Apprivoiser les soins qui ne cherche pas la détente. Si la vue d’une aiguille ou d’un peu de sang vous fait parfois tourner la tête, c’est par elle qu’il faut commencer.

Écoutez-la assis, bien calé, ou à demi allongé, les jambes décroisées. Un malaise passé peut être évoqué une fois, sans que la séance y revienne : elle s’intéresse au geste qui vous aidera la prochaine fois.

Questions sur cette séance

Pourquoi cette séance ne cherche-t-elle pas à me détendre ?

Parce que, face aux aiguilles, la tête qui tourne vient souvent d’une baisse de la tension, et un relâchement profond n’aide pas à la compenser. La séance vous apprend plutôt à serrer les grands muscles quelques secondes, puis à revenir à un tonus normal. Votre souffle reste calme et régulier, sans que vous ayez à devenir tout mou.

Faut-il serrer très fort ?

Fermement, mais jamais jusqu’à avoir mal : si un muscle tire, serrez un peu moins, et ménagez une zone du corps douloureuse ou fragile. Le bras qui reçoit l’aiguille reste souple et immobile ; ce sont l’autre bras, le ventre et les jambes qui travaillent.

Que dire à l’équipe le jour de la piqûre ?

Dès votre arrivée, signalez que vous avez peur des aiguilles et que la tête vous tourne parfois. Demandez à être allongé, et dites tout de suite si vous ne vous sentez pas bien. Ce que l’équipe vous demande passe avant ce que propose la séance.

Suis-je sûr de ne plus avoir de malaise ?

Personne ne peut le promettre. La séance vous entraîne au geste le plus étudié face à la peur du sang et des aiguilles, et vous prépare à prévenir l’équipe. Le jour venu, allongé si besoin, vous avez de quoi vous aider.

Comment j’écoute après l’achat ?

En streaming, dans votre espace Onde, sur téléphone ou ordinateur. Pas de mot de passe : la séance s’ouvre sur l’appareil qui a payé, et un lien de connexion permet de la retrouver ailleurs. Il n’y a pas de fichier à télécharger.

Où retrouver la séance sur un autre appareil ?

Dans votre espace Onde. Sur un nouvel appareil, demandez un lien de connexion avec la même adresse e-mail.

Une autre question ? Écrivez-nous.

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Pour comprendre

Le rendez-vous se prépare en douceur

Un extrait gratuit d’abord, si vous voulez l’entendre : écouter l’extrait.

Écouter l’extrait