Passer une IRM
Une séance de 37 minutes à écouter chez vous avant une IRM ou un scanner, quand l’espace étroit, l’immobilité ou le bruit de l’appareil vous inquiètent. Vous vous familiarisez avec un petit souffle calme, puis vous vivez l’examen en imagination, étape par étape, de l’installation à la sortie, en nommant ce qui vient. Elle se termine par un retour doux, avec un geste discret à garder en pensée le jour de l’examen.
Quatrième séance du programme Apprivoiser les soins, disponible aussi à l’unité.
Paiement unique sécurisé par Stripe. Pas de compte à créer : la séance s’ouvre sur cet appareil après le paiement.
Déjà achetée ? Recevoir mon lien de connexionLes séances Onde sont des outils de bien-être. Elles ne remplacent ni un avis médical, ni un traitement, ni un suivi psychologique.
Vous avez cette séance.
Voix de la séance : MarinaNoé
Écouter la séance complèteMarina ou Noé : la voix se choisit dans votre espace. La nuit, il suffit d’appuyer sur lecture.
Un extrait gratuit du début de la séance. Il se termine par une courte phrase, puis un fondu.
Écouter l’extrait · 2:30
L’extrait de Noé n’est pas encore en ligne pour cette séance : vous entendez Marina.
Bonjour. Un examen d’imagerie vous attend peut-être. Une table, un appareil, un espace un peu étroit. Cette séance s’écoute assis ou allongé, jamais en conduisant. C’est un entraînement, et vous en choisissez le rythme. Vous gardez le droit d’ouvrir les yeux, à tout instant. Installez-vous, le dos soutenu, les mains au repos. Puis laissez les paupières se fermer, à l’instant de votre choix.
Vous pouvez écouter cet entraînement chez vous, quelques jours avant l’examen. Ou dans les heures qui le précèdent. Peut-être que l’espace étroit vous inquiète. Ou l’idée de rester immobile, ou le bruit. Au cœur de la séance, vous traverserez cet examen en imagination, jusqu’à la sortie. Un peu d’inconfort viendra peut-être. Il peut rester là, pendant que vous continuez d’avancer.
Pour commencer, posez votre attention sur l’air qui passe, simplement. Remarquez où il se montre. Au bord des narines, sous les côtes, ou au creux du ventre.
Fin de l’extrait, dite par la voix avant le fondu
L’extrait s’arrête ici. Laissez l’air passer encore un moment, à son idée. La séance complète, elle, poursuit le chemin avec vous, jusqu’à un retour serein.
37 minutes, réveil doux.
Chaque technique renvoie à une étude publiée ; le détail est plus bas. Sur quoi la séance s’appuie
Les études qui portent ses techniques, puis les choix qui font la séance.
Méta-analyse33 essais randomisés
Sur 33 essais randomisés, s’exposer progressivement à ce qui fait peur a eu de grands effets sur les peurs précises par rapport à l’absence d’accompagnement, quel que soit leur type. La séance vous fait traverser l’examen en imagination, de l’installation à la sortie, avant de le vivre.
Wolitzky-Taylor et al., 2008, Clinical Psychology Review
Revue systématique21 études
Selon une revue de 21 études menées auprès d’adultes qui passaient une IRM, les approches cognitives et comportementales, l’information et d’autres stratégies ont eu un certain effet favorable sur la peur et la sensation d’enfermement. La séance vous laisse savoir à l’avance ce qui peut se passer, sans rien chiffrer.
Munn et Jordan, 2013, International Journal of Evidence-Based Healthcare
Étude expérimentale88 participants
Chez 88 personnes qui avaient peur des araignées, mettre des mots sur sa peur pendant l’exposition a davantage réduit la réaction physique une semaine plus tard que se distraire. Quand une envie de bouger ou un cœur qui s’accélère se présente pendant l’examen imaginé, la voix vous propose de le nommer calmement.
Kircanski et al., 2012, Psychological Science
Chaque étude renvoie à sa publication. Comment nous choisissons nos sources
Plus qu’une vidéo gratuite : une séance complète, écrite pour ce moment, et qui reste à vous.
Chez vous, au calme, assis ou allongé, dans les jours qui précèdent l’examen ou quelques heures avant. Elle se prépare chez vous et ne s’écoute pas pendant l’examen. Jamais en conduisant.
Ni en utilisant une machine : la séance réduit la vigilance. Les autres précautions sont réunies sur la page Quand ne pas écouter. Si une peur vous empêche de recevoir des soins dont vous avez besoin, ou si elle a commencé après un soin vécu comme traumatisant, parlez-en à votre médecin ou à un psychologue formé aux approches cognitives et comportementales (TCC). Après une opération, signalez sans attendre à l’équipe une douleur qui change, de la fièvre ou tout ce qui vous inquiète.
Commencez par Apaiser l’appréhension des rendez-vous médicaux, la séance d’entrée, puis écoutez celle du rendez-vous qui approche plusieurs fois dans les jours qui précèdent : Avant une prise de sang, Aller chez le dentiste ou Passer une IRM. Reprenez-la avant chaque nouveau rendez-vous.
Cette séance du programme Apprivoiser les soins s’adresse à celles et ceux que l’espace étroit, l’immobilité ou le bruit d’un examen d’imagerie inquiètent. Choisissez un moment où vous avez une quarantaine de minutes devant vous, sans être dérangé.
Le jour de l’examen, les consignes de l’équipe passent toujours avant celles de la séance : la position, l’immobilité, le souffle retenu si on vous le demande.
Quand on vous confie une sonnette d’appel, appuyer est toujours permis : l’équipe vous répond. La séance vous entraîne aussi à nommer ce qui monte et à laisser passer une vague d’impatience, le temps de quelques longues expirations, si vous choisissez de rester.
Selon l’examen, l’appareil fait peu de bruit, ou un bruit fort et rythmé. C’est le signe qu’il fonctionne. La séance vous aide à l’accueillir sans vous crisper, sans promettre qu’il sera faible.
Seulement en pensée si l’on vous demande de ne pas bouger : vous gardez la position que l’équipe vous indique. Le geste se fait librement en salle d’attente.
Oui. Elle parle d’un examen d’imagerie en général : une table, un appareil, un espace parfois étroit. Un scanner est souvent plus court et plus ouvert, et la sonnette n’y est pas toujours confiée ; l’équipe vous dira ce qu’il en est.
En streaming, dans votre espace Onde, sur téléphone ou ordinateur. Pas de mot de passe : la séance s’ouvre sur l’appareil qui a payé, et un lien de connexion permet de la retrouver ailleurs. Il n’y a pas de fichier à télécharger.
Dans votre espace Onde. Sur un nouvel appareil, demandez un lien de connexion avec la même adresse e-mail.
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Le rendez-vous se prépare en douceur
Un extrait gratuit d’abord, si vous voulez l’entendre : écouter l’extrait.
Paiement reçu
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