Desserrer, du front aux épaules
Un programme de quatre séances d’hypnose audio pour les adultes dont les maux de tête sont déjà connus et suivis par un médecin. Une séance de 29 minutes pour le front, les tempes et les yeux, deux séances de 36 et 34 minutes pour la nuque et les épaules puis pour la mâchoire, et une séance de 30 minutes au coucher pour détendre tout le corps. Vous les écoutez à votre rythme, de préférence quand la tête est calme, en complément de ce que vous propose votre médecin et sans promesse de résultat.
Maux de tête29 €
4 séances, soit 7,25 € la séance, à vous sans limite de durée. Pour les adultes dont les maux de tête reviennent, avec un front serré, des tempes tendues, une nuque raide ou des dents serrées, et qui en ont déjà parlé à un médecin. Le programme s’ajoute à ce qu’il vous propose, sans le remplacer.
Ou une seule séance, à 9 €Paiement unique sécurisé par Stripe.
Les séances Onde sont des outils de bien-être. Elles ne remplacent ni un avis médical, ni un traitement, ni un suivi psychologique.
Une fraîcheur sur le front plusieurs fois pour commencer, de préférence quand la tête est calme, pour apprendre le geste qu’elle vous laisse ; Nuque et épaules dénouées et Desserrer la mâchoire en journée, quand la tension se loge plus bas ; Détendre le corps pour la nuit au coucher, les soirs où le corps reste tendu. Ensuite, selon vos besoins. Jamais en conduisant ni en utilisant une machine.
Au calme, au casque ou à volume bas. Jamais en conduisant ni en utilisant une machine. Les séances accompagnent une douleur déjà connue, dont vous avez parlé à un médecin. Un mal de tête soudain, très violent ou inhabituel, ou accompagné de fièvre, d’une raideur de la nuque, d’un trouble de la vue, de la parole ou de la force, demande un avis médical sans attendre (le 15 ou le 112). Quand ne pas écouter
Méta-analyse19 essais, 1 069 participants
Sur 19 essais randomisés réunissant 1 069 personnes ayant des céphalées de tension, des accompagnements psychologiques encadrés, dont la relaxation, ont réduit le nombre de jours de mal de tête par mois et leur intensité, à des degrés divers selon les méthodes. Le programme, lui, propose quatre séances de détente guidée, à écouter chez vous à votre rythme.
Yuan et al., 2025, The Journal of Headache and Pain
Méta-analyse27 études
Sur 27 études, les méthodes de relaxation, comme la relaxation progressive ou le training autogène, ont été associées à une baisse d’ampleur moyenne de l’anxiété ressentie, plus nette pour les programmes plus longs. Le programme vous propose quatre séances à reprendre à votre rythme, plutôt qu’une écoute isolée.
Manzoni et al., 2008, BMC Psychiatry
Chaque étude renvoie à sa publication. Comment nous choisissons nos sources
Plus qu’une playlist de vidéos gratuites : un parcours écrit pour une difficulté, qui reste à vous.
Pas encore d’avis : le programme vient d’ouvrir. Nous publierons seulement des avis d’auditeurs ayant réellement acheté et écouté, sans les trier.
Ce programme réunit quatre séances autour des endroits où la tension se loge avec les maux de tête. Une fraîcheur sur le front, écrite pour ce programme, détend le front, les tempes et les yeux, et vous laisse un geste discret à refaire au début d’une tension. Nuque et épaules dénouées et Desserrer la mâchoire, venues du thème Stress et lâcher-prise, s’occupent en détail de la nuque, des épaules et de la mâchoire. Détendre le corps pour la nuit, venue du thème Dormir, relâche tout le corps au coucher et s’efface sans réveil.
Les quatre séances s’ajoutent à ce que vous propose votre médecin, sans le remplacer. Écoutez-les dans une pièce tranquille, de préférence quand votre tête est calme ou à peine sensible, la lumière baissée si elle vous gêne.
Par Une fraîcheur sur le front, écrite pour ce programme : écoutez-la plusieurs fois, quand votre tête est calme, pour bien connaître le geste qu’elle vous laisse. Ajoutez ensuite Nuque et épaules dénouées ou Desserrer la mâchoire selon l’endroit où vous sentez la tension, et Détendre le corps pour la nuit les soirs où le corps reste tendu au coucher.
Parce que la tension ne se limite pas toujours au front : il arrive que la nuque se raidisse ou que les dents se serrent en même temps. Une fraîcheur sur le front ne fait que les effleurer ; ces deux séances, venues du thème Stress et lâcher-prise, s’en occupent en détail.
Il s’adresse à des maux de tête déjà connus, dont vous avez parlé à un médecin, qu’il s’agisse de maux de tête de tension ou de migraine. Il ne vise aucun type de mal de tête en particulier : il vous propose des temps de détente et de confort, à côté de ce que votre médecin vous conseille.
Non. Il s’ajoute à ce que vous propose votre médecin et ne change rien à votre traitement. Si vos maux de tête changent, deviennent plus fréquents ou plus forts, parlez-en avec lui.
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