Laisser l’air porter le voyage
Un programme de trois séances d’hypnose audio pour les adultes qui redoutent l’avion, avec un exercice de respiration de 3 minutes en bonus. Il suit le voyage : une séance d’entraînement de 40 minutes à reprendre chez vous dans les jours qui précèdent le départ, une séance de 30 minutes pour le soir d’avant, au lit, et une séance de 13 minutes à écouter à bord. Le rythme se cale sur la date de votre vol, sans promesse de résultat.
Prendre l’avion sereinement19 €
3 séances et un audio court offert, soit 6,33 € la séance, à vous sans limite de durée. Pour les adultes qui appréhendent un vol, que la peur commence des semaines avant le départ ou se réveille à bord. Si votre peur vous empêche de voyager, ou si elle suit un vol qui vous a marqué ou un autre événement traumatisant, parlez-en d’abord à un médecin ou à un psychologue formé aux approches cognitives et comportementales.
Ou une seule séance, à partir de 6 €Paiement unique sécurisé par Stripe.
Les séances Onde sont des outils de bien-être. Elles ne remplacent ni un avis médical, ni un traitement, ni un suivi psychologique.
Apprivoiser la peur de l’avion plusieurs fois dans les jours ou les semaines qui précèdent le départ, au calme ; La veille du vol le soir d’avant, au lit, lumière éteinte ; Pendant le vol à bord, assis et ceinture attachée, à relancer au besoin. Le soupir cyclique, en salle d’embarquement ou dès que la tension monte.
Offert avec le programme : Soupir cyclique
Au calme, au casque ou à volume bas. Jamais en conduisant ni en utilisant une machine. Si une peur vous empêche de voyager, de recevoir des soins ou de vivre normalement, ou si elle suit un événement traumatisant, elle se travaille avec un médecin ou un psychologue formé aux approches cognitives et comportementales (TCC). Quand ne pas écouter
Méta-analyse33 essais randomisés
Sur 33 essais randomisés, s’exposer à ce qui fait peur a eu de grands effets sur les phobies spécifiques par rapport à l’absence d’accompagnement, quel que soit leur type, et a fait mieux que les autres approches psychologiques. Le programme vous fait approcher le vol en imagination, chez vous, avant de le vivre.
Wolitzky-Taylor et al., 2008, Clinical Psychology Review
Étude expérimentale88 participants
Chez 88 personnes qui avaient peur des araignées, mettre des mots sur sa peur pendant l’exposition a davantage réduit la réaction physique une semaine plus tard que se distraire ou chercher à penser autrement. Les trois séances vous proposent de nommer simplement ce que vous ressentez, chez vous comme à bord.
Kircanski et al., 2012, Psychological Science
Revue de la littérature
Selon une revue consacrée à l’exposition, varier les situations et garder un repère à retrouver ensuite renforcent l’apprentissage de sécurité qu’elle construit. Le programme reprend le même geste simple d’une séance à l’autre, pour que vous le retrouviez le jour du vol.
Craske et al., 2014, Behaviour Research and Therapy
Chaque étude renvoie à sa publication. Comment nous choisissons nos sources
Plus qu’une playlist de vidéos gratuites : un parcours écrit pour une difficulté, qui reste à vous.
Pas encore d’avis : le programme vient d’ouvrir. Nous publierons seulement des avis d’auditeurs ayant réellement acheté et écouté, sans les trier.
Ce programme suit votre voyage. Apprivoiser la peur de l’avion est l’entraînement de fond : vous faites le voyage en imagination, étape après étape, et vous repartez avec un geste simple. La veille du vol vous aide à poser les pensées du départ le soir d’avant, puis s’efface vers la nuit. Pendant le vol vous accompagne dans la cabine, en treize minutes, et reprend le même geste.
Le soupir cyclique, offert en bonus, est un exercice de respiration de 3 minutes, à faire en salle d’embarquement ou dès que la tension monte. Après un premier voyage, chaque séance se reprend avant les départs suivants.
Dès que vous le pouvez : plusieurs écoutes d’Apprivoiser la peur de l’avion, réparties dans les jours ou les semaines qui précèdent le départ, valent mieux qu’une seule. Si le vol est demain, commencez par La veille du vol ce soir, et gardez Pendant le vol pour la cabine.
L’ordre suit le voyage : l’entraînement d’abord, la veille au soir ensuite, le vol enfin. Chaque séance se suffit à elle-même, et vous pouvez reprendre l’entraînement avant chaque nouveau départ.
Les séances restent à vous, sans limite de durée. Reprenez Apprivoiser la peur de l’avion d’ici la nouvelle date, et gardez les deux autres pour le soir d’avant et le vol.
Non. Les séances Onde sont des outils de bien-être. Si votre peur vous empêche de voyager ou de vivre normalement, ou si elle suit un événement traumatisant, elle se travaille avec un médecin ou un psychologue formé aux approches cognitives et comportementales ; le programme peut accompagner ce travail.
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