La route, à votre pas
Un programme de trois séances d’hypnose audio pour les adultes que la route et les tunnels inquiètent, avec un exercice de respiration de 3 minutes en bonus. Une séance d’entraînement de 35 minutes à reprendre chez vous, une séance de 13 minutes à écouter chez vous peu avant un trajet, et une séance de 33 minutes pour les trajets en métro, en train ou dans les tunnels, côté passager. Aucune ne s’écoute dans une voiture, et le rythme suit vos trajets, sans promesse de résultat.
Reprendre le volant19 €
3 séances et un audio court offert, soit 6,33 € la séance, à vous sans limite de durée. Pour les adultes qui ont mis la conduite de côté ou la vivent avec appréhension, après une longue pause, une frayeur ou une peur installée peu à peu, et pour ceux que les tunnels et les trajets sous terre tendent aussi. Il convient également si vous voulez vous préparer à reprendre le volant un jour, sans date fixée.
Ou une seule séance, à partir de 6 €Paiement unique sécurisé par Stripe.
Les séances Onde sont des outils de bien-être. Elles ne remplacent ni un avis médical, ni un traitement, ni un suivi psychologique.
Reprendre le volant plusieurs fois par semaine, chez vous, au calme, avant de retrouver la route puis entre deux trajets ; Avant de prendre la route chez vous, assis, peu avant chaque trajet qui vous inquiète ; Apaiser les trajets en métro et en tunnel quand les trajets sous terre ou les tunnels vous tendent. Le soupir cyclique avant de partir ou sur un quai. Jamais en conduisant, ni dans une voiture.
Au calme, au casque ou à volume bas. Jamais en conduisant ni en utilisant une machine. Si une peur vous empêche de voyager, de recevoir des soins ou de vivre normalement, ou si elle suit un événement traumatisant, elle se travaille avec un médecin ou un psychologue formé aux approches cognitives et comportementales (TCC). Quand ne pas écouter
Méta-analyse33 essais randomisés
Sur 33 essais randomisés, s’exposer à ce qui fait peur a eu de grands effets sur les phobies spécifiques par rapport à l’absence d’accompagnement, quel que soit leur type, et a fait mieux que les autres approches psychologiques. Le programme vous fait approcher la route en imagination, par étapes, avant de la retrouver.
Wolitzky-Taylor et al., 2008, Clinical Psychology Review
Revue de la littératureétudes publiées de 1960 à 2005
Une revue des études publiées de 1960 à 2005 montre que la plupart des peurs précises répondent nettement à l’exposition en situation réelle, mais que beaucoup de personnes la refusent ou l’interrompent ; les auteurs appellent des approches plus faciles à accepter. Le programme commence chez vous, en imagination, pour rendre la première marche plus accessible.
Choy et al., 2007, Clinical Psychology Review
Revue de la littérature
Une revue consacrée à l’exposition propose, pour renforcer l’apprentissage de sécurité qu’elle construit, de varier les situations et de s’aider de repères qui le rappellent. Les deux séances consacrées à la route partagent le même geste simple, faisable les yeux sur la route, pour que vous le retrouviez au volant.
Craske et al., 2014, Behaviour Research and Therapy
Chaque étude renvoie à sa publication. Comment nous choisissons nos sources
Plus qu’une playlist de vidéos gratuites : un parcours écrit pour une difficulté, qui reste à vous.
Pas encore d’avis : le programme vient d’ouvrir. Nous publierons seulement des avis d’auditeurs ayant réellement acheté et écouté, sans les trier.
Ce programme accompagne votre retour sur la route. Reprendre le volant est l’entraînement de fond : vous reprenez la route en imagination, par étapes, et vous repartez avec un geste simple, pensé pour la conduite. Avant de prendre la route vous aide, en treize minutes, à parcourir en pensée le trajet du jour, chez vous, avant de partir, et reprend le même geste. Apaiser les trajets en métro et en tunnel accompagne les trajets sous terre et les tunnels traversés en passager.
Le soupir cyclique, offert en bonus, est un exercice de respiration de 3 minutes, à faire avant de partir ou sur un quai. Aucune séance ne s’écoute en conduisant ni dans une voiture, même garée : au volant, vous gardez seulement le geste, les yeux sur la route.
Par Reprendre le volant, l’entraînement de fond, à écouter plusieurs fois avant de retrouver la route. Avant de prendre la route sert ensuite, chez vous, peu avant chaque trajet qui vous inquiète. Apaiser les trajets en métro et en tunnel s’écoute à part, quand les trajets sous terre vous tendent aussi.
Parce que tous les trajets ne se font pas au volant. Pour certaines personnes, ce sont aussi les tunnels, ou les jours sans voiture le métro et le train, qui pèsent. Cette séance les aborde côté passager, sans jamais vous mettre au volant.
Non. Il ne vous apprend ni règle ni manœuvre. Si vous n’avez pas conduit depuis longtemps, quelques heures avec un moniteur peuvent vous aider à retrouver les gestes ; le programme s’y ajoute, pour la peur, pas pour la technique.
Si c’est l’examen qui vous tend, plus que la route elle-même, le programme Permis de conduire, dans le thème Concentration, est écrit pour le code et l’examen de conduite. Les deux programmes peuvent se suivre l’un après l’autre.
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