Les mains libres
Un programme de trois séances d’hypnose audio d’environ 28 minutes pour les adultes qui arrêtent la cigarette électronique, plus un audio de 3 minutes pour laisser passer une envie. Il suit trois temps : l’arrêt lui-même, les deux premières semaines, puis la suite, au rythme de votre démarche. Il s’écoute en complément de l’accompagnement d’un tabacologue ou d’un autre professionnel (39 89 en France pour être orienté), et des substituts nicotiniques s’ils vous ont été conseillés.
Arrêter de vapoter29 €
3 séances et un audio court offert, soit 9,67 € la séance, à vous sans limite de durée. Pour les adultes qui ont décidé d’arrêter la cigarette électronique, ou qui s’y préparent, et qui veulent un soutien à écouter chez eux en plus de l’accompagnement d’un professionnel. Il n’est pas conçu pour être utilisé comme méthode seule.
Ou une seule séance, à 12 €Paiement unique sécurisé par Stripe.
Les séances Onde sont des outils de bien-être. Elles ne remplacent ni un avis médical, ni un traitement, ni un suivi psychologique.
Arrêter la cigarette électronique la veille ou le jour de votre arrêt, ou dans les jours qui suivent ; Tenir les deux premières semaines une fois par jour si vous le souhaitez ; Rester non-fumeur ensuite, pour consolider ou après une reprise. L’audio de 3 minutes, à chaque envie.
Au calme, au casque ou à volume bas. Jamais en conduisant ni en utilisant une machine. Les séances Onde accompagnent votre démarche d’arrêt en complément des substituts nicotiniques et d’un professionnel, jamais à leur place. Pour être accompagné : 39 89 en France (gratuit, du lundi au samedi de 8 h à 20 h), Tabacstop 0800 111 00 en Belgique, 0848 000 181 en Suisse, J’Arrête 1 866 527-7383 au Québec. Si vous êtes enceinte ou si vous avez un traitement en cours, parlez de votre projet d’arrêt à votre médecin ou à votre sage-femme. Quand ne pas écouter
Méta-analyse12 études
Chez des fumeurs de tabac, sur 12 études, ceux qui préparaient des plans « si… alors » pour leurs moments à risque ont plus souvent arrêté, avec des résultats variables d’une étude à l’autre. Le programme vous fait préparer votre réponse pour le moment où la main cherche la vapoteuse, puis pour vos moments à risque des premières semaines.
McWilliams et al., 2019, Health Psychology
Méta-analyse123 expériences, 5 685 participants
S’imaginer en train d’agir aide à changer de comportement, selon une méta-analyse de 123 expériences. Les séances vous font vivre en pensée les moments qui vous attendent, avec votre réponse déjà prête.
Cole et al., 2021, Psychonomic Bulletin & Review
Étude expérimentale123 étudiants fumeurs
Observer l’envie sans lui obéir a fait fumer moins de cigarettes la semaine suivante, dans une étude auprès d’étudiants fumeurs. Le programme vous y entraîne, et l’audio de 3 minutes vous accompagne au moment même où l’envie monte.
Bowen et Marlatt, 2009, Psychology of Addictive Behaviors
Chaque étude renvoie à sa publication. Comment nous choisissons nos sources
Plus qu’une playlist de vidéos gratuites : un parcours écrit pour une difficulté, qui reste à vous.
Pas encore d’avis : le programme vient d’ouvrir. Nous publierons seulement des avis d’auditeurs ayant réellement acheté et écouté, sans les trier.
Le programme suit les étapes d’un arrêt de la cigarette électronique : la première séance accompagne votre décision et prépare un autre chemin pour le geste qui part tout seul ; Tenir les deux premières semaines prépare vos moments à risque ; Rester non-fumeur vous aide à consolider, ou à reprendre après une bouffée. L’audio de 3 minutes, lui, vous suit partout pour les envies.
Chaque séance est un soutien de plus dans votre démarche, à côté de l’accompagnement d’un professionnel. Nous ne promettons ni résultat ni délai, et nos séances ne disent rien des effets de la cigarette électronique sur la santé : nous vous proposons un temps calme, guidé, à chaque étape.
Non, et il n’est pas conçu pour être utilisé seul. Pour arrêter de vapoter, Tabac Info Service conseille de vous faire accompagner par un tabacologue ; en France, le 39 89 (gratuit, du lundi au samedi de 8 h à 20 h) peut répondre à vos questions et vous orienter. Le programme s’ajoute à cet accompagnement, sans le remplacer.
Elles sont communes avec le programme Arrêter de fumer : la voix y parle de cigarette et de jours sans tabac. Elles accompagnent les premiers jours, les moments à risque et la suite de l’arrêt. Là où la voix dit « cigarette », vous pouvez entendre votre vapoteuse.
Il n’a pas de durée fixe : il suit votre arrêt. La première séance autour du jour où vous arrêtez, Tenir les deux premières semaines pendant ces deux semaines, puis Rester non-fumeur quand vous en avez besoin. Le rythme est le vôtre.
Demandez à un tabacologue, à votre médecin ou à votre pharmacien ce qui convient dans votre cas. Le programme s’écoute avec ou sans substituts : il s’ajoute à leurs conseils, sans jamais les remplacer.
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