Un souffle après l’autre
Un programme de quatre séances d’hypnose audio de 28 minutes pour les adultes qui préparent leur arrêt du tabac, plus un audio de 3 minutes pour laisser passer une envie. Il suit quatre temps : avant votre date, le jour J, les deux premières semaines, puis la consolidation, au rythme de votre arrêt. Il s’écoute en complément des substituts nicotiniques et d’un professionnel (39 89 en France).
Arrêter de fumer39 €
4 séances et un audio court offert, soit 9,75 € la séance, à vous sans limite de durée. Pour les adultes qui ont décidé d’arrêter de fumer, ou qui s’y préparent, et qui veulent un soutien à écouter chez eux en plus de leurs substituts et de leur accompagnement. Il n’est pas conçu pour être utilisé comme méthode seule.
Ou une seule séance, à 12 €Paiement unique sécurisé par Stripe.
Les séances Onde sont des outils de bien-être. Elles ne remplacent ni un avis médical, ni un traitement, ni un suivi psychologique.
Se préparer à arrêter dans les jours qui précèdent votre date ; Le jour J le matin de votre premier jour sans tabac ; Tenir les deux premières semaines une fois par jour si vous le souhaitez, surtout la première semaine ; Rester non-fumeur ensuite, pour consolider ou après un écart. L’audio de 3 minutes, à chaque envie.
Au calme, au casque ou à volume bas. Jamais en conduisant ni en utilisant une machine. Les séances Onde accompagnent votre démarche d’arrêt en complément des substituts nicotiniques et d’un professionnel, jamais à leur place. Pour être accompagné : 39 89 en France (gratuit, du lundi au samedi de 8 h à 20 h), Tabacstop 0800 111 00 en Belgique, 0848 000 181 en Suisse, J’Arrête 1 866 527-7383 au Québec. Si vous êtes enceinte ou si vous avez un traitement en cours, parlez de votre projet d’arrêt à votre médecin ou à votre sage-femme. Quand ne pas écouter
Méta-analyse12 études
Sur 12 études, les fumeurs qui préparaient des plans « si… alors » pour leurs moments à risque ont plus souvent arrêté de fumer, avec des résultats variables d’une étude à l’autre. Le programme vous les fait préparer avant votre date, puis répéter en imagination.
McWilliams et al., 2019, Health Psychology
Revue de la littérature120 publications
Les symptômes du manque, comme l’irritabilité ou les difficultés de concentration, sont surtout marqués la première semaine et durent généralement 2 à 4 semaines, selon une revue de 120 publications. Deux des quatre séances sont consacrées au jour J et aux deux semaines qui suivent.
Hughes, 2007, Nicotine & Tobacco Research
Étude expérimentale123 étudiants fumeurs
Observer l’envie sans lui obéir a fait fumer moins de cigarettes la semaine suivante, dans une étude auprès d’étudiants fumeurs. L’audio de 3 minutes vous accompagne pendant ces minutes-là, où que vous soyez.
Bowen et Marlatt, 2009, Psychology of Addictive Behaviors
Chaque étude renvoie à sa publication. Comment nous choisissons nos sources
Plus qu’une playlist de vidéos gratuites : un parcours écrit pour une difficulté, qui reste à vous.
Pas encore d’avis : le programme vient d’ouvrir. Nous publierons seulement des avis d’auditeurs ayant réellement acheté et écouté, sans les trier.
Le programme suit les étapes d’un arrêt : vous préparez votre date et vos plans, vous passez le premier jour avec une image de vous en non-fumeur et un repère discret, vous traversez les deux premières semaines en préparant le café et le stress, puis vous consolidez, ou vous reprenez après un écart. L’audio de 3 minutes, lui, vous suit partout pour les envies.
Chaque séance est un soutien de plus dans votre démarche, à côté de vos substituts nicotiniques et de votre accompagnement par un professionnel. Nous ne promettons ni résultat ni délai : nous vous proposons un temps calme, guidé, à chaque étape.
Non, et il n’est pas conçu pour être utilisé seul. Il s’écoute en complément des substituts nicotiniques, que la HAS place en première intention, et d’un professionnel : en France, le 39 89 vous met gratuitement en relation avec un tabacologue, du lundi au samedi de 8 h à 20 h.
Il n’a pas de durée fixe : il suit votre arrêt. Quelques jours de préparation, le jour J, les deux premières semaines, puis Rester non-fumeur quand vous en avez besoin. Le rythme est le vôtre.
Rien n’est perdu. La séance Rester non-fumeur est pensée pour ce moment-là : elle part de l’idée qu’une cigarette n’efface pas le chemin parcouru. Parlez-en aussi à votre tabacologue ou au 39 89 pour revoir vos aides.
Votre compte est créé au moment de l’achat et vous recevez un lien de connexion par e-mail, sans mot de passe. Les séances s’écoutent ensuite en streaming dans votre espace membre.
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