Un pas, puis le suivant
Un programme de trois séances d’hypnose audio d’environ 28 minutes pour les adultes qui ont décidé, avec leur médecin ou un tabacologue, de fumer moins avant d’arrêter, plus un audio de 3 minutes pour laisser passer une envie. Il suit trois temps : fumer moins, préparer votre date, puis votre premier jour sans tabac, au rythme fixé avec votre professionnel. La réduction y est toujours une étape vers l’arrêt, jamais un but en soi, et le programme s’écoute en complément des substituts nicotiniques et d’un professionnel (39 89 en France).
Fumer moins, puis arrêter29 €
3 séances et un audio court offert, soit 9,67 € la séance, à vous sans limite de durée. Pour les adultes qui veulent arrêter de fumer et qui ont choisi, avec leur médecin, leur pharmacien ou un tabacologue, de commencer par fumer moins. Il n’est pas conçu pour fumer moins durablement, ni pour être utilisé comme méthode seule.
Ou une seule séance, à 12 €Paiement unique sécurisé par Stripe.
Les séances Onde sont des outils de bien-être. Elles ne remplacent ni un avis médical, ni un traitement, ni un suivi psychologique.
Réduire avant d’arrêter pendant la période où vous fumez moins, et chaque fois que vous voulez laisser une nouvelle cigarette ; Se préparer à arrêter dans les jours qui précèdent votre date ; Le jour J le matin de votre premier jour sans tabac. L’audio de 3 minutes, à chaque envie.
Offert avec le programme : Laisser passer une envie
Au calme, au casque ou à volume bas. Jamais en conduisant ni en utilisant une machine. Les séances Onde accompagnent votre démarche d’arrêt en complément des substituts nicotiniques et d’un professionnel, jamais à leur place. Pour être accompagné : 39 89 en France (gratuit, du lundi au samedi de 8 h à 20 h), Tabacstop 0800 111 00 en Belgique, 0848 000 181 en Suisse, J’Arrête 1 866 527-7383 au Québec. Si vous êtes enceinte ou si vous avez un traitement en cours, parlez de votre projet d’arrêt à votre médecin ou à votre sage-femme. Quand ne pas écouter
Méta-analyse12 études
Sur 12 études, les fumeurs qui préparaient des plans « si… alors » pour leurs moments à risque ont plus souvent arrêté de fumer, avec des résultats variables d’une étude à l’autre. Le programme vous les fait préparer d’abord pour les cigarettes que vous laissez, puis pour votre date.
McWilliams et al., 2019, Health Psychology
Méta-analyse123 expériences, 5 685 participants
S’imaginer en train d’agir aide à changer de comportement, selon une méta-analyse de 123 expériences. Les séances vous font vivre en pensée les moments qui vous attendent, avec votre réponse déjà prête.
Cole et al., 2021, Psychonomic Bulletin & Review
Étude expérimentale123 étudiants fumeurs
Observer l’envie sans lui obéir a fait fumer moins de cigarettes la semaine suivante, dans une étude auprès d’étudiants fumeurs. Le programme vous y entraîne, et l’audio de 3 minutes vous accompagne au moment même où l’envie monte.
Bowen et Marlatt, 2009, Psychology of Addictive Behaviors
Chaque étude renvoie à sa publication. Comment nous choisissons nos sources
Plus qu’une playlist de vidéos gratuites : un parcours écrit pour une difficulté, qui reste à vous.
Pas encore d’avis : le programme vient d’ouvrir. Nous publierons seulement des avis d’auditeurs ayant réellement acheté et écouté, sans les trier.
Le programme suit un chemin en trois temps : vous fumez moins, en commençant par la cigarette la plus facile à laisser ; vous préparez votre date et vos plans ; puis vous vivez votre premier jour sans tabac, avec un repère discret. L’audio de 3 minutes, lui, vous suit partout pour les envies.
Fumer moins n’y est jamais un but en soi : c’est un passage vers l’arrêt, que vous décidez et ajustez avec votre médecin, votre pharmacien ou un tabacologue. Nous ne promettons ni résultat ni délai : nous vous proposons un temps calme, guidé, à chaque étape.
Non : son but est d’accompagner votre arrêt. Fumer moins y est une étape, décidée avec un professionnel, jamais une fin en soi. C’est pourquoi il se termine par la préparation de votre date et par votre premier jour sans tabac.
Certaines personnes préfèrent réduire d’abord, d’autres arrêter d’un coup. C’est une décision à prendre avec votre médecin ou un tabacologue : en France, le 39 89 vous met gratuitement en relation avec l’un d’eux, du lundi au samedi de 8 h à 20 h. Si vous choisissez d’arrêter d’un coup, le programme Arrêter de fumer suit ce chemin.
Il n’a pas de durée fixe : la période où vous fumez moins et votre date d’arrêt se décident avec votre professionnel. Le programme suit ce rythme, sans chiffre ni délai imposés.
Les semaines qui suivent l’arrêt ont leurs propres séances, Tenir les deux premières semaines et Rester non-fumeur, à l’unité ou dans le programme Arrêter de fumer. Continuez aussi à vous appuyer sur votre tabacologue ou sur le 39 89.
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