Un outil à la fois, vers plus de confort
Un programme de quatre séances d’hypnose audio de 29 à 32 minutes pour les adultes qui vivent avec une douleur qui dure, déjà connue et suivie par un médecin. Chaque séance vous apprend un seul outil d’autohypnose : le gant de confort, le variateur de sensation, la sculpture de la sensation, et la mise à distance, pensée pour les douleurs diffuses. Vous les écoutez à votre rythme, de préférence quand la douleur est calme, pour refaire ensuite seul le geste de chaque outil, en complément de ce que vous propose votre médecin et sans promesse de résultat.
Mieux vivre avec la douleur29 €
4 séances, soit 7,25 € la séance, à vous sans limite de durée. Pour les adultes qui vivent avec une douleur qui dure ou qui revient, à un endroit précis ou un peu partout, et qui en ont déjà parlé à un médecin. Le programme s’ajoute à ce qu’il vous propose, sans le remplacer.
Ou une seule séance, à 9 €Paiement unique sécurisé par Stripe.
Les séances Onde sont des outils de bien-être. Elles ne remplacent ni un avis médical, ni un traitement, ni un suivi psychologique.
Les séances dans l’ordre, chacune écoutée plusieurs fois, de préférence quand la douleur est légère ou calme, pour bien connaître son geste avant de passer à la suivante. Si vos douleurs sont surtout diffuses, vous pouvez commencer par Mettre la douleur à distance. Ensuite, gardez l’outil qui vous parle le plus et refaites son geste, les yeux ouverts, au début d’une gêne. Jamais en conduisant ni en utilisant une machine.
Au calme, au casque ou à volume bas. Jamais en conduisant ni en utilisant une machine. Les séances accompagnent une douleur déjà connue, dont vous avez parlé à un médecin. Une douleur nouvelle, intense ou qui s’aggrave, ou qui s’accompagne de fièvre ou d’une perte de poids inexpliquée, se fait examiner par un médecin. Un mal de tête soudain, très violent ou inhabituel, ou accompagné de fièvre, d’une raideur de la nuque, d’un trouble de la vue, de la parole ou de la force, demande un avis médical sans attendre (le 15 ou le 112). Quand ne pas écouter
Revue systématique15 études
Respirer lentement, à moins de dix respirations par minute, s’accompagne d’une sensation de confort et de détente et d’une baisse de l’anxiété chez des personnes en bonne santé, selon une revue de 15 études. Les quatre séances laissent d’abord le souffle ralentir, et chaque geste à garder se fait sur une longue expiration.
Zaccaro et al., 2018, Frontiers in Human Neuroscience
Méta-analyse27 études
Sur 27 études menées auprès de personnes ayant des symptômes ou des troubles anxieux, les méthodes de relaxation, comme la relaxation progressive ou le training autogène, ont été associées à une baisse d’ampleur moyenne de l’anxiété ressentie, plus nette pour les programmes plus longs. Ici, chaque outil se pratique d’écoute en écoute, puis seul, d’un geste.
Manzoni et al., 2008, BMC Psychiatry
Chaque étude renvoie à sa publication. Comment nous choisissons nos sources
Plus qu’une playlist de vidéos gratuites : un parcours écrit pour une difficulté, qui reste à vous.
Pas encore d’avis : le programme vient d’ouvrir. Nous publierons seulement des avis d’auditeurs ayant réellement acheté et écouté, sans les trier.
Ce programme réunit quatre séances écrites pour une douleur qui dure. Chacune vous apprend un seul outil d’autohypnose, avec ses images et son geste. Le gant de confort pose une sensation douce, fraîche ou tiède, sur la zone que vous choisissez. Le variateur de sensation vous fait baisser doucement la lumière d’un réglage imaginé, et la sensation peut suivre un peu. Sculpter la sensation donne une forme à ce que vous ressentez, pour l’adoucir en imagination. Mettre la douleur à distance, pensée pour les douleurs diffuses, vous aide à regarder les sensations de plus loin, depuis un abri calme.
Les quatre séances s’ajoutent à ce que vous propose votre médecin, sans le remplacer. Écoutez-les assis ou allongé, de préférence quand la douleur est légère ou calme, puis refaites leur geste, les yeux ouverts, au début d’une gêne.
Par Le gant de confort, puis dans l’ordre du programme : chaque séance vous apprend un outil nouveau. Écoutez chacune plusieurs fois avant de passer à la suivante. Si vos douleurs touchent surtout plusieurs endroits à la fois, vous pouvez commencer par Mettre la douleur à distance.
Non. Le programme vous les fait découvrir, et vous gardez ceux qui vous conviennent. Vous pouvez très bien n’en retenir qu’un, celui dont le geste vous vient le plus naturellement.
Oui. Mettre la douleur à distance est écrite pour des douleurs diffuses, qui touchent plusieurs endroits ou changent de place. Les trois premières séances s’adressent plutôt à une gêne que l’on peut situer, mais rien ne vous empêche de les essayer.
Non. Il s’ajoute à ce que vous propose votre médecin, sans rien remplacer, et ne vous demande jamais de modifier votre traitement : n’y touchez pas sans lui en parler.
Une autre question ? Écrivez-nous.
Paiement reçu
Un instant : nous ouvrons votre séance sur cet appareil.