Écouter, savourer, choisir
Un programme de quatre séances d’hypnose audio de 32 à 33 minutes pour les adultes qui veulent retrouver une relation plus paisible avec la nourriture. Il accompagne quatre moments : retrouver la sensation de satiété, apaiser la faim émotionnelle, reprendre le choix face à une envie soudaine, faire la paix avec son corps. Ni régime ni méthode pour maigrir : aucune règle, aucun chiffre, aucun aliment défendu. Le rythme suit vos besoins, sans promesse de résultat.
Apaiser sa relation à la nourriture29 €
4 séances, soit 7,25 € la séance, à vous sans limite de durée. Pour les adultes qui mangent souvent au-delà de leur faim, qui se tournent vers la nourriture quand la journée devient lourde, qu’une envie soudaine déborde, ou qui portent sur leur corps un regard dur, et qui cherchent une autre voie que les règles et la privation.
Ou une seule séance, à 9 €Paiement unique sécurisé par Stripe.
Les séances Onde sont des outils de bien-être. Elles ne remplacent ni un avis médical, ni un traitement, ni un suivi psychologique.
Commencez par la séance qui ressemble le plus à ce que vous vivez, ou suivez l’ordre du programme, une séance à la fois, au calme, plusieurs fois par semaine pendant un temps. Entre les écoutes, les gestes qu’elles vous laissent se refont au quotidien : à table, au moment où une envie arrive, ou le matin en vous habillant.
Au calme, au casque ou à volume bas. Jamais en conduisant ni en utilisant une machine. Si la nourriture vous fait souffrir depuis longtemps, avec des restrictions ou des crises qui reviennent, parlez-en à un médecin : un accompagnement spécialisé existe, et les séances Onde peuvent le compléter. Quand ne pas écouter
Méta-analyse2 méta-analyses
Selon deux méta-analyses, regarder une situation avec plus de distance atténue l’intensité des émotions qu’elle provoque. Deux séances du programme vous font regarder l’envie de manger d’un peu plus loin, le temps de reconnaître ce qui se passe et de choisir votre réponse.
Moran et Eyal, 2022, Personality and Social Psychology Review
Méta-analyse27 essais randomisés
Sur 27 essais randomisés, les programmes de bienveillance envers soi ont amélioré plusieurs aspects du bien-être par rapport aux groupes témoins, notamment l’autocritique, la rumination et le stress. Le programme ne vous reproche jamais une envie ni un repas, et sa dernière séance vous invite à regarder votre corps avec la douceur que vous auriez pour un ami.
Ferrari et al., 2019, Mindfulness
Méta-analyse37 études
Sur 37 études, s’entraîner mentalement à un geste ou à une tâche, sans la faire physiquement, a amélioré la performance réelle, avec un effet modeste mais net. Chaque séance vous fait essayer pendant l’écoute le geste qu’elle vous laisse, et trois d’entre elles le rejouent en imagination dans une scène du quotidien, pour qu’il vous revienne plus facilement le moment venu.
Toth et al., 2020, Psychology of Sport and Exercise
Chaque étude renvoie à sa publication. Comment nous choisissons nos sources
Plus qu’une playlist de vidéos gratuites : un parcours écrit pour une difficulté, qui reste à vous.
Pas encore d’avis : le programme vient d’ouvrir. Nous publierons seulement des avis d’auditeurs ayant réellement acheté et écouté, sans les trier.
Ce programme accompagne quatre moments où la nourriture peut prendre une place qui pèse. Retrouver la sensation de satiété vous aide à écouter la faim et à remarquer le moment où vous en avez assez, sans règle à respecter. Apaiser la faim émotionnelle accueille l’envie qui arrive avec la fatigue ou l’ennui, et cherche avec vous ce dont vous avez besoin. Reprendre le choix face à l’envie vous offre un temps d’arrêt quand une envie soudaine prend toute la place. Faire la paix avec son corps vous invite à regarder votre corps avec bienveillance, tel qu’il est aujourd’hui.
Chaque séance dure de 32 à 33 minutes, s’écoute au calme, assis ou allongé, et se termine par un réveil serein. Chacune vous laisse un geste simple et discret, à refaire au quotidien. Aucune ne s’écoute en conduisant ni en utilisant une machine.
Par celle qui ressemble le plus à ce que vous vivez. Si vous hésitez, suivez l’ordre du programme : Retrouver la sensation de satiété pose l’écoute de la faim et du plaisir, Apaiser la faim émotionnelle et Reprendre le choix face à l’envie accompagnent les envies, Faire la paix avec son corps travaille le regard porté sur vous-même.
Il ne vise pas le poids et ne promet rien sur ce point. Il accompagne votre façon de manger et de vous sentir : écouter la faim et la satiété, accueillir une émotion, choisir face à une envie, regarder votre corps avec bienveillance. Si vous êtes suivi par un médecin ou un diététicien, le programme s’ajoute à ce suivi sans rien changer à ses conseils.
Il n’y a pas de durée à respecter. Vous pouvez écouter une séance plusieurs fois par semaine pendant un temps, puis passer à la suivante, ou revenir à celle dont vous avez besoin selon les jours. Une relation à la nourriture se transforme à son rythme, et chaque personne avance à sa façon.
Parlez-en à un médecin : un accompagnement spécialisé existe pour ces situations. Le programme peut venir le compléter, en vous offrant des temps de calme et de douceur, sans le remplacer. En attendant un rendez-vous, vous pouvez appeler Anorexie Boulimie Info Écoute, la ligne de la Fédération française anorexie boulimie, au 09 69 32 59 00 : elle répond le lundi, le mardi, le jeudi et le vendredi, de 16 h à 18 h, sauf les jours fériés.
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